hi alle,
kennt ihr das buch "the power of ten"? Dabei dauert eine einzige der 6 bis 8 wiederholung 20sec (10 sec rauf, kein halten, zehn sec runter). man macht einmal die woche ein ganzkörperprogramm bestehend aus 6 übungen - jeweils bis zum muskelversagen und dann wird noch zehn sec nachgedrückt.
ich habe vorher kein hit gemacht, aber es mit abstand das intensivste training, dass ich jemals durchgeführt habe.
und hier meine frage: legt sich das gefühl, dass man nach dem training fast kotzen muss, mit der zeit? gibt es eigentlich gefahren, dass sich der kreislauf vertschüsst? ich bin sehr gut ausdauertrainiert (4 bis 5 mal laufen die woche) und dennoch wird mir nach der beinpresse schwindlig?
als erfahrungsbericht kann ich aber sagen: ich habe gar nicht gewusst, wie sehr muskeln brennen können
kennt ihr das buch "the power of ten"? Dabei dauert eine einzige der 6 bis 8 wiederholung 20sec (10 sec rauf, kein halten, zehn sec runter). man macht einmal die woche ein ganzkörperprogramm bestehend aus 6 übungen - jeweils bis zum muskelversagen und dann wird noch zehn sec nachgedrückt.
ich habe vorher kein hit gemacht, aber es mit abstand das intensivste training, dass ich jemals durchgeführt habe.
und hier meine frage: legt sich das gefühl, dass man nach dem training fast kotzen muss, mit der zeit? gibt es eigentlich gefahren, dass sich der kreislauf vertschüsst? ich bin sehr gut ausdauertrainiert (4 bis 5 mal laufen die woche) und dennoch wird mir nach der beinpresse schwindlig?
als erfahrungsbericht kann ich aber sagen: ich habe gar nicht gewusst, wie sehr muskeln brennen können