The Brotherhood of Iron - Hardcore Natural Bodybuilding

Think X

New member
Ich habe mir mal die Seite angesehen ( http://www.geocities.com/getoffmeyou/main.htm ) und kurzerhand "the ten", die zehn Grundsätze der Brüderschaft frei übersetzt.

Hört sich eigentlich nicht so verkehrt an, obwohl mir diese "Organisation" etwas okkult vorkommt.
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( http://images.netrition.com/cards/brotherhood.jpg )
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1.) Setze dir keine unerreichbaren Ziele!

Alle Berufsbodybuilding-Organisationen wollen Profite machen. Indem unerreichbare Ziele suggeriert werden, die zu einem massiven Irrglauben führen.
Man kann Muskelmasse aufbauen, daran besteht kein Zweifel, aber Sie werden nie ein Dorian Yates werden. Man sollte zuerst wissen, dass die profit-motivierten Berufsbodybuilding-Organisationen alle Hauptveranstaltungen arrangieren, sämtliche kommerzielle Publikationen herausgeben, eine Hand im Nahrungsergänzungsmarkt haben und alle namenhaften Bodybuilder bezahlen.
Berufsbodybuilder benutzen mehr Steroide und Arzneimittel als die meisten kleineren Krankenhäuser. Der Amateurbodybuilder sieht sich die Meisterschaften an, ist von den Ergebnissen und Erfolgen der auf der Bühne stehenden Bodybuilder begeistert, so das er alle Magazine kauft, sämtliche darin beschriebene Übungsprogramme ausführt und sich Nahrungsergänzungen zulegt. Er kann aber nur geringfügige Massezuwächse verzeichnen.
Man kann massiv werden, aber nicht übertrieben gigantisch.
Auf diese Weise zieht Berufsbodybuilding jedem, der unerreichbaren Zielen nachjagt, das Geld aus der Tasche.


2.) Nahrungsergänzungen

Man braucht Nahrungsergänzungen um massiv zu werden? Falsch!
Man darf nicht glauben, das Mensch erst seit 1970 ausgeprägte Muskeln vorzeigen kann. Blacksmith war der stärkste Mann in seinem Dorf, weil er jeden verdammten Tag mit Schwermetall arbeitete und nicht weil er Molkenprotein und Kreatine zu sich nahm. Alles was man braucht findet sich in der Natur - Entweder zum auffüllen von Energiereserven oder zur Muskelregenerierung. Nahrungsergänzungen sollten eine Diät unterstützen und nicht die Diät sein! Sie können sich natürlich positiv auf den Muskelaufbau auswirken, aber man braucht sie nicht.


3.) Das Fitnessstudio ist ausschließlich zum Trainieren da und nicht um Konversation zu betreiben.

Wie oft hat man schon Typen im Fitnessstudio gesehen, die einen Satz machen und dann 5 Minuten mit irgend jemanden Scheiße zusammen labern bevor sie wieder zur Hantel greifen? Seriöse Bodybuilder gehen ins Fitnessstudio um ihr Trainingsprogramm zu absolvieren. Es ist wichtig, während eines Trainings nicht länger als 2 Minuten zwischen den Sätzen zu pausieren.
Wir sind dort, um Blut zu schwitzen und kaltes Eisen zu stemmen! Nicht um ein Kaffeekränzchen abzuhalten.


4.) Trainingshäufigkeit: Weniger ist mehr

Wenn man massiv werden will, sollte man nicht mehr als drei mal in der Woche ins Studio gehen und dann auch nicht mehr als eine Stunde trainieren. Man kann auch nur zweimal die Woche traineren und trotzdem Resultate erzielen. Wie ist das möglich? Trainiere mit schweren Gewichten, oder geh' nach Hause! Mittlere oder leichte Trainingstage existieren für einen Bodybuilder nicht. Nutze Multigelenkübungen, wie Pressen, Rudern, Kniebeugen, etc. Man muss verstehen, das der Körper starke Veränderungen durchläuft und das braucht Zeit. Warum sonst empfehlen Experten ausgedehnte Pausen zwischen den Trainingstagen um ein Plateau zu überwinden?


5.) Die wichtigste Trainingsroutine: Technik

Als Bodybuilder sollte man sich den Gedanken aus dem Kopf schlagen, dass das Wichtigste das Gewicht ist. Man soll mit dem schwersten Gewicht, das man mit einer guten Technik bewegen kann, trainieren. Wenn man sich durch zu viel Gewicht zu einer schlechten Technik verleiten lässt und sich verletzt, ist das nicht grade zuträglich um seinem Trainingsziel näher zu kommen. Vielleicht kannst du jemanden damit beeindrucken, du solltest dich dabei aber nicht selbst verarschen. Wenn man seine Technik mit übertriebenen Gewichten verfälscht, wird man andere Muskeln trainieren, als die für die die Übung bestimmt ist.


6.) Sei der bescheidene Riese und nicht der Egoverrückte.

Laufe nicht mit dem Latsyndrom (= Die Arme ohne ersichtlichen Grund vom Körper gespreizt um so zu tun, als ob man riesige Lats hätte) in zu engen Radlerhosen mit abgeschnittenem Pullover und 200 Mark Schuhen durch die Gegend und quatscht andere voll, wie viel Gewicht du drückst!


7.) Freie Gewichte sind keine Wundermittel.

Was!? Man kann Muskeln auch durch gebrauch von Maschinen aufbauen? Klar! Freie Gewichte zu verwenden heißt nicht, das man nicht auch auf anderem Wege Muskeln aufbauen kann. Die gleichen Typen machen Kabelrudern, Latüberzüge, etc. Aber das sind doch keine Maschinen, oder? Die Muskeln reagieren auf jede Reize, egal woher die Stimulation kommt. Bearbeitet man die Muskeln, werden sie wachsen! Das soll natürlich nicht heißen, dass freie Gewichte nicht der beste Weg wären, aber nicht der Einzige.


8.) 5000 Kalorien am Tag für Masse?

Wenn man am Tag 4000 - 5000 Kalorien zu sich nimmt, wird man massiv. Massiv fett. Berufsbodybuilder erzählen einem, wann sie trainieren, mit welchen Übungen sie trainieren und wie sie essen. Sie erzählen aber nicht, das Drogen zu ihrer Trainingsroutine gehören. Man braucht durch Steroide unterstütztes Wachstum eine Menge Kalorien um so ein Wachstum überhaupt möglich zu machen. Wenn man so viel Kalorien wie Berufsbodybuilder zu sich nimmt, wird man aus dem Fitnessstudio raus gerollt.


9.) Fortschritt ist Fortschritt

Egal ob du eine Extrawiederholung schaffst, ein Kilo mehr auf die Stange legen kannst, ins Fitnessstudio gehst, ohne ein Training zu verpassen oder dein Bizeps nur um ein paar Millimeter wächst - Das ist alles Fortschritt. Glaube nicht, dass konstant wachsende Muskeln das einzige Zeichen für Fortschritt wäre. Die Muskeln werden wachsen, auch wenn es manchmal recht langsam von statten geht. Achte auf die Details und habe Geduld. Dafür gibt es keine schnelle Lösung. Es braucht harte Arbeit um Muskelmasse aufzubauen.


10.) Der Hauptfaktor der über Erfolg und Niederlage entscheidet: Der Verstand

Vor 1970 dachten die Menschen, das es unmöglich wäre 250 Kilo zu heben. 1970 geschah es dann während der olympischen Spiele. In den Monaten danach wurden 250 Kilo auch von anderen bewältigt. Warum? Mentale Barrieren. Einer hat es vorgemacht, andere glaubten, dass sie es auch schaffen würden. Der Geist ist wirklich stark. Glaube an dich selbst und du wirst Erfolg haben.

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XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Straight Edge Discipline XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 
Danke Think X für diese Übersetzung! Ist doch ganz vernünftig, was dort geschrieben wurde!


Gruß

Chrissi
 
Oh yeah, klingt nicht schlecht, lasst uns die zehn Gebote befolgen und wir kommen alle in den Bodybuilder-Himmel. Wollt schon immer mal wissen wieviel die da obern wohl stemmen. Bei der dünnen Luft
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Mein Training: Ich laufe jeden Tag Amok
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DANKE ThinkX!!
Also das hört sich echt alles ziemlich vernünftig an und spricht mir irgendwie richtig aus der Seele...

Natural Bodybuilding ist halt doch was anderes als die "Weider" Welt - möchte nicht wisse, wieviele Leute sich durch falsche Steroid Anwendungen kaputt gemacht haben!
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Also wenn man sich nicht auskennt, dann doch lieber natural undd afür 20 kg weniger
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"Wir brauchen Silos!"
 
Ja, aber bisschen ungewöhnlich ist sone Vereinigung ja schon
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Aber was solls...

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Do it HARD,
Do it RIGHT,
Or do it AGAIN!
 
Das klingt wie eine Sekte, obwohl das bestimmt nicht beabsichtig war.

Die Zehngebote werde ich mir ausdrucken und an die Wand kleben zu Motivationszwecken.
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Heavy Duty

Let`s burn !
 
Ja, hört sich echt vernünftig an was die schreiben, spricht mir irgendwie aus der seele !

die idee von heavy duty kommt natürlich cool. werd ich auch mal machen
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