Tempo

[Agent Dark]

Hallo!
Ich bin vorgestern einen Halbmarathon gelaufen, in einer Zeit von 2 Stunden!
In nächster Zeit will ich statt Ausdauer lieber auf Geschwindigkeit als auf Ausdauer trainieren!
Könnt ihr etwas bestimmtes empfehlen?
Was muss man beachten?

Und wie ist das mit dem Dehnen? Soll man das direkt nach dem Laufen machen oder erst später?

 

[Comeback]

Willst Du nur deine Schnelligkeit im Rahmen eines Langstreckenlaufs verbessern oder ein reines Sprinttraining durchführen? Das würde ja nicht mit dem zusammenpassen was Du jetzt machst. Da liegen ja Welten zwischen. Sofern Du also ersteres machen möchtest empfehle ich dir neben dem klassischen Lauftraining 1 x pro Woche ein "Sprinttraining" mit Tempoläufen von 4 x 1000m. Damit kannst Du Deine Geschwindigkeit schon sehr gut steigern.