Technik: Butterfly Innenrotation

[imported_Albatros]

Mich interessiert, wie die genaue Armhaltung bei den
Butterflys innenrotierend aussieht, wenn ich die Brust trainieren will.

Sind die Arme bei der Übung gerade und ca. 90 Grad vom
Rumpf abgeneigt ? Zeigen die Daumen dann nach oben oder nach unten ?

*irritiert über den Begriff Innenrotation sei*

 

[Deux]

Die Arme bleiben während der Übung gestreckt.
Wenn Du nun die Arme vorne zusammengeführt hast, drehst du die Handaussenflächen nach innen - dadurch entsteht ein" V", wobei die kleinen Finger das äussere Ende des "V" bilden.Sie zeigen also nach schräg oben weg. Die Hände bleiben während der Übung in dieser Position.

Hmhmm...verstanden ?

 

[imported_Albatros]

Aja, denke schon.

Die Daumen zeigen also nach "innen + unten", eben diagonal zur Spitze des "V"s, welche sich am Boden zwischen den eigenen Fuessen befindet.

Aber schon merkwürdig, warum man die Bezeichnung "Innenrotation" dafür vergeben hat. Ganz allein mit der Bezeichnung konnte ich nämlich nicht auf diese Armhaltung schliessen. :-/

 

[Deux]

Ging mir anfangs genauso, habs auch am ersten tag verkehrt gemacht.

Innenrotation kommt daher, dass du den Arm nach innen eindrehst - gehört auch zum Funktionsumfang des Brustmuskels.