tägliche Energiezufuhr

[antje]

Hallo! Ich bin neu hier im Forum. Bin 33 Jahre, 174 cm und wiege 73 kg. Ich möchte gern 65 kg wiegen, das ist mein Wohlfühlgewicht. Ich habe mir zig Postings über negative Energiebilanz usw. gelesen. Jetzt frage ich mich, wie ich meinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen kann? Dann wüßte ich auch, wie ich welche durch Sport bzw. weniger Essen besser "ausgleichen" könnte. Habe diesen Test hier bei fitness.com gemacht, fand ich aber nicht ideal... Danke!

 

[antje]

Re: kann mir denn keiner helfen?

...ist die Frage wirklich so blöd, bin schon ganz verunsichert. Woher kenne ich denn meinen Grundumsatz bitte? Wäre echt nett, eine Antwort zu kriegen, auch wenn ich nur ein "dummer Laie" bin...)

 

[Ina]

Hilfe zur Selbsthilfe

Hallo Antje,



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Gib mal "Grundumsatz" ein, dann kriegst du vermutlich soviele Antworten, daß du weißt, warum nicht schon längst einer geantwortet hat. VIEL SPAß BEIM LESEN )



lg, Ina