täglich tabata

[fippu]

hallo com

wie sind eure erfahrungen mit tabata?
ich hab mich für tabata entschieden, da die einheiten wirklich kurz sind (4minuten).
habs jetzt heute morgen nach dem aufstehn das zweite mal gemacht.

ist auf jeden fall intensiv, jedoch zweifle ich ein wenig daran, dass damit ein gleicher effekt wie bei 30min laufen oder 10min normalem HIIT erreicht werden kann.

denkt ihr, das ganze ist erfolgsversprechend, wenn ich jeweils am morgen auf nüchternen magen eine einheit durchführe?


ps: ich verwende das prinzip mit body weight squats.

 

[Jimbomatic]

bei 4 minuten muss das ganze schon extrem intensiv sein. normalerweise macht man mehrere solcher einheiten. auf nüchteren magen ist sowas im grunde auch fast garnicht machbar.

 

[blubber-boy]

ich frage mich vor allem was du mit 4min erreichen willst - sag dir ja die logik, dass du kaum weiß ich wie viel kcal in 4min verbrennen kannst :-/

so hab mir jetzt ein paar mehr videos angesehen und artikel darüber gelesen...

find das ganze eig recht kacke... durch die extrem schnelle bewegung muss die übung ja auf die gelenke gehen ohne ende! zb eben das hüpfen bei burpees oder deine squats die ganz schnellen kniebeugen... du musst dir vorstellen wie sich das gewicht erhöht, wenn du dich praktisch fallen lässt :hmm:

bleib lieber bei HIIT

 

[fippu]

thx blubber!

 

[Severard]

Tabata kann auch weniger schnell mit leichtem Gewicht ausgeführt werden. Jeder der an der Wirkung zweifelt darf einfach mal ausprobieren, ich bin felsenfest davon überzeugt, dass es gleichviel bringt wie deutlich länger rennen...

Trotzdem ist Tabata nichts was ich jemals wem empfehlen würde... allein die Übelkeit und die ganzen Zustände danach sind einfach ätzend und auf Dauer für einen nicht-masochistischen Menschen nicht tragbar^^

 

[Noteb]

habe das auch schon ein paar mal gemacht, nen steilen berg hochgerannt, wie schon geschrieben ist es wohl eher etwas für masochisten aber man hat danach das gefühl richtig was getan zu haben xD
Der Puls ist auch lange danach noch deutlich über normal, dadurch dann auch ein erhöhter Energieverbrauch.

Und wer schnelle Bewegungen meiden will um seinen Körper zu schonen dem bleiben außer Bodybuilding und Schach nicht mehr viele Sportarten die er machen kann.
Und mit dem Essen davor wär ich vorsichtig, kann sein das ihr das alles wieder auskotzt

 

[Jimbomatic]

find das ganze eig recht kacke... durch die extrem schnelle bewegung muss die übung ja auf die gelenke gehen ohne ende!

daraud ist unser körper ausgelegt. halte ich nicht für schädlich.