T.U.T. anstatt Gewicht?
- Ersteller alex3
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
kniebeugen gewicht .
Als geneigter Kraftsportler solltest du TUT nicht mit "Time Under Tension" sondern mit "The Ultimate Torture" übersetzen ;-)
Gruß
Bortas
http://u01.asimakis.de/gamingtux.jpg
Gruß
Bortas
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Re: explosiv
ich trainier natürlich auf kraft!ich wüsste nicht,was mich dazu bewegen könnte,meinen körper darauf zu trainieren,ein leichtes gewicht langsam zu bewegen
sowie ein läufer nicht darauf trainiert,eine kurze strecke langsam zu bewältigen...hab ich zumindest noch nie gehört...
mit ka und reinem speedtraining könnte ich auch leben,aber sich ein paar kg mehr muskeln zuzulegen,die dann erst nicht funktionieren,das is absolut nicht meins....
grüsse,klaus
ps:vielleicht sag ich das aber auch nur,weil ich einfach nicht in der lage bin,grosse muskeln aufzubauen????
ich trainier natürlich auf kraft!ich wüsste nicht,was mich dazu bewegen könnte,meinen körper darauf zu trainieren,ein leichtes gewicht langsam zu bewegen
sowie ein läufer nicht darauf trainiert,eine kurze strecke langsam zu bewältigen...hab ich zumindest noch nie gehört...
mit ka und reinem speedtraining könnte ich auch leben,aber sich ein paar kg mehr muskeln zuzulegen,die dann erst nicht funktionieren,das is absolut nicht meins....
grüsse,klaus
ps:vielleicht sag ich das aber auch nur,weil ich einfach nicht in der lage bin,grosse muskeln aufzubauen????
Ich denke schon!
Hi Alex,
Ich habe im letzten Jahr vier Monate lang Mentzer`s Heavy Duty Programm trainiert und kann aus meiner Erfahrung heraus sagen, dass die langsame Ausführung der Bewegung der herkömmlichen Bewegungsgeschwindigkeit in Kraftentwicklung und Muskelaufbau in nichts nachsteht.
Allerdings bin ich auch der Überzeugung, das die TUT pro Wiederholung ihre Grenzen hat. Ich kann mir daher nicht vorstellen, dass eine mehr als sechs sekündige positive Phase mehr Vorteile bringen würde. Ebenso wie ich denke, dass eine Gewichsterhöhung durch eine weitere Verlangsamung der Bewegung mit gleichem Gewicht verzichtbar würde.
Grüße,
Andy
http://www.arnold-fitness.de/images/profil.jpg
Hi Alex,
Ich habe im letzten Jahr vier Monate lang Mentzer`s Heavy Duty Programm trainiert und kann aus meiner Erfahrung heraus sagen, dass die langsame Ausführung der Bewegung der herkömmlichen Bewegungsgeschwindigkeit in Kraftentwicklung und Muskelaufbau in nichts nachsteht.
Allerdings bin ich auch der Überzeugung, das die TUT pro Wiederholung ihre Grenzen hat. Ich kann mir daher nicht vorstellen, dass eine mehr als sechs sekündige positive Phase mehr Vorteile bringen würde. Ebenso wie ich denke, dass eine Gewichsterhöhung durch eine weitere Verlangsamung der Bewegung mit gleichem Gewicht verzichtbar würde.
Grüße,
Andy
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Re: explosiv
Hi Klaus,
Langsam zu trainieren bedeutet nicht, leicht zu trainieren, sondern lediglich mit weniger schweren Gewichten. Ich habe beispielsweise beim HIT mit einer positiven und negativen Phase von jeweils sechs Sekunden nur 60 Kilogramm auf der Schrägbank verwenden können. Allerdings hat es trotzdem zu einer Steigerung der Maximalkraft geführt, so dass nach vier Monaten drei Wiederholungen mehr mit den 120 auf der Flachbank möglich waren. Allerdings bin ich bei der TUT geblieben und habe, sobald mehr möglich war, auch die Gewichte statt der TUT pro Wiederholung gesteigert. Halte ich für wenig sinnvoll.
Ansonsten gebe ich Dir aber recht: Auszusehen wie Herkules, aber genauso stark zu sein wie Sisi, ist nicht wirklich erstrebenswert :winke:
Grüße,
Andy
http://www.arnold-fitness.de/images/profil.jpg
Hi Klaus,
Langsam zu trainieren bedeutet nicht, leicht zu trainieren, sondern lediglich mit weniger schweren Gewichten. Ich habe beispielsweise beim HIT mit einer positiven und negativen Phase von jeweils sechs Sekunden nur 60 Kilogramm auf der Schrägbank verwenden können. Allerdings hat es trotzdem zu einer Steigerung der Maximalkraft geführt, so dass nach vier Monaten drei Wiederholungen mehr mit den 120 auf der Flachbank möglich waren. Allerdings bin ich bei der TUT geblieben und habe, sobald mehr möglich war, auch die Gewichte statt der TUT pro Wiederholung gesteigert. Halte ich für wenig sinnvoll.
Ansonsten gebe ich Dir aber recht: Auszusehen wie Herkules, aber genauso stark zu sein wie Sisi, ist nicht wirklich erstrebenswert :winke:
Grüße,
Andy
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Re: explosiv
hi andy!
ich versteh durchaus,was du meinst,ich hab früher mal auch monatelang heavy-duty gemacht...es fühlt sich verdammt heftig an!
aber mittlerweile seh ich das anders....
für mich bedeutet intensität,das ich in einem bestimmten zeitraum möglichst viel mechanische arbeit verrichte...und nicht irgendein gefühl(womit ich nicht sagen will,das mir das heavy-duty training keinen spass macht
in bezug auf muskelaufbau stimm ich mit dir überein,es is effektiv,wenn man es richtig macht!
allerdings passt sich der körper an alle gesetzten reize an...und durch langsame wh wird man sicher nicht schneller....und auch das gehört für mich zu einem "funktionierendem" körper.
ich will damit nicht sagen,das ich jetzt meinen eigenen schatten abhängen kann, aber ich bin schneller als ich es vorher war....nicht nur beim training,sondern auch allgemein,denn die vorwiegend komplexen übungen die ich mache,lassen sich auch sehr gut ins tägliche leben übertragen(grüsse an die maschinenfraktion)
und muskelmasse bau ich auch durch mein training ausreichend auf..ausserdem hab ich sowieso schon genug davon
grüsse,klaus
ps:und stark wie sissy..genau so mein ich es,lol!
hi andy!
ich versteh durchaus,was du meinst,ich hab früher mal auch monatelang heavy-duty gemacht...es fühlt sich verdammt heftig an!
aber mittlerweile seh ich das anders....
für mich bedeutet intensität,das ich in einem bestimmten zeitraum möglichst viel mechanische arbeit verrichte...und nicht irgendein gefühl(womit ich nicht sagen will,das mir das heavy-duty training keinen spass macht
in bezug auf muskelaufbau stimm ich mit dir überein,es is effektiv,wenn man es richtig macht!
allerdings passt sich der körper an alle gesetzten reize an...und durch langsame wh wird man sicher nicht schneller....und auch das gehört für mich zu einem "funktionierendem" körper.
ich will damit nicht sagen,das ich jetzt meinen eigenen schatten abhängen kann, aber ich bin schneller als ich es vorher war....nicht nur beim training,sondern auch allgemein,denn die vorwiegend komplexen übungen die ich mache,lassen sich auch sehr gut ins tägliche leben übertragen(grüsse an die maschinenfraktion
)und muskelmasse bau ich auch durch mein training ausreichend auf..ausserdem hab ich sowieso schon genug davon
grüsse,klaus
ps:und stark wie sissy..genau so mein ich es,lol!
kurt1
New member
"gleichwertige Reize"
hier muss man differenzieren. am HIT-prinzip, so wie andy es beschreibt, ist sicherlich was dran, wenn es in erster linie um hypertrophie geht. aber auch die maximalkraft kann davon profitieren, v.a. wenn man augenmerk auf die exzentrische kontraktion legt. ich sehe in diesem prinzip parallelen zu der von mir beschriebenen "abwärtspyramide".
es kommt sicherlich darauf an, einen optimalen kompromiss zwischen widerstandsgröße und TUT zu realisieren. klaus vertritt einen nur auf die entwicklung der maximalkraft ausgerichteten standpunkt, der wohl nicht in jedermanns sinn ist. aber sich nur auf die TUT zu konzentrieren, ist sicherlich nicht zweckmäßig. sonst läuft es vorwiegend auf ein KA-training hinaus (wobei zu sagen ist, dass eine gute KA prinzipiell wünschenswert ist. aber wie die erfahrung zeigt, will halt doch jeder "mehr muckis" :winke.
gruß, kurt
hier muss man differenzieren. am HIT-prinzip, so wie andy es beschreibt, ist sicherlich was dran, wenn es in erster linie um hypertrophie geht. aber auch die maximalkraft kann davon profitieren, v.a. wenn man augenmerk auf die exzentrische kontraktion legt. ich sehe in diesem prinzip parallelen zu der von mir beschriebenen "abwärtspyramide".
es kommt sicherlich darauf an, einen optimalen kompromiss zwischen widerstandsgröße und TUT zu realisieren. klaus vertritt einen nur auf die entwicklung der maximalkraft ausgerichteten standpunkt, der wohl nicht in jedermanns sinn ist. aber sich nur auf die TUT zu konzentrieren, ist sicherlich nicht zweckmäßig. sonst läuft es vorwiegend auf ein KA-training hinaus (wobei zu sagen ist, dass eine gute KA prinzipiell wünschenswert ist. aber wie die erfahrung zeigt, will halt doch jeder "mehr muckis" :winke
. gruß, kurt
Re: explosiv
hi claus!
hm,da gibts unter umständen ein missverständniss:ich trainier zwar,um meine max-kraft zu steigern,aber nicht auf die art und weise wie du vielleicht glaubst!
hab 3 verschiedene einheiten pro zyklus:
1.) bei grundübungen höchstversuch(ausser kniebeugen,hab kaputtes knie...nicht training sondern mtorrad,lol),sonst auch recht schwer(ca 4wh..)
2 hypertrophie...6-9wh
3 schnellkraft (zb bankdrücken 9x3 mit 60%von 1repmax) bzw tripledrops....
hab da ein paar grundideen von westside barbell einfliessen lassen....
die ausführung muss natürlich immer korrekt sein,auch bei explosiven wh...
die gefahr,das man ohne chemie übermässig stark wird halte ich für relativ gering
hm,auswirkungen im täglichen leben???reifenwechsel ohne wagenheber zb
das war aber mehr auf das training mit schweren grundübungen bezogen!hab da mal einen maschinisten gesehen,der grobe problem hatte,einen schweren sack über kopf zu heben,lol....der sack hatte ihn fast völlig unter kontrolle
wenn mich anfänger bei uns im gym um rat fragen,empfehl ich ihnen ein anderes programm.....aber trotzdem eher mit zielsetzung kraftsteigerung als muskelaufbau..die muckis kommen im allgemeinen von selber...
und natürlich jedem das seine, aber für mich gehört es eben nicht zur ersten aufgabe eines muskels,einfach nur hübsch auszusehen
ich hab halt das glück,das bei mir die typisch steirischen tugenden wie intelligenz,kraft und kreativität gepaart mit einem ästhetischen äusseren im übermass vorhanden sind:winke:
grüsse,klaus
hi claus!
hm,da gibts unter umständen ein missverständniss:ich trainier zwar,um meine max-kraft zu steigern,aber nicht auf die art und weise wie du vielleicht glaubst!
hab 3 verschiedene einheiten pro zyklus:
1.) bei grundübungen höchstversuch(ausser kniebeugen,hab kaputtes knie...nicht training sondern mtorrad,lol),sonst auch recht schwer(ca 4wh..)
2
hypertrophie...6-9wh3
schnellkraft (zb bankdrücken 9x3 mit 60%von 1repmax) bzw tripledrops....hab da ein paar grundideen von westside barbell einfliessen lassen....
die ausführung muss natürlich immer korrekt sein,auch bei explosiven wh...
die gefahr,das man ohne chemie übermässig stark wird halte ich für relativ gering
hm,auswirkungen im täglichen leben???reifenwechsel ohne wagenheber zb
das war aber mehr auf das training mit schweren grundübungen bezogen!hab da mal einen maschinisten gesehen,der grobe problem hatte,einen schweren sack über kopf zu heben,lol....der sack hatte ihn fast völlig unter kontrolle
wenn mich anfänger bei uns im gym um rat fragen,empfehl ich ihnen ein anderes programm.....aber trotzdem eher mit zielsetzung kraftsteigerung als muskelaufbau..die muckis kommen im allgemeinen von selber...
und natürlich jedem das seine, aber für mich gehört es eben nicht zur ersten aufgabe eines muskels,einfach nur hübsch auszusehen
ich hab halt das glück,das bei mir die typisch steirischen tugenden wie intelligenz,kraft und kreativität gepaart mit einem ästhetischen äusseren im übermass vorhanden sind:winke:
grüsse,klaus
A
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kniebeugen gewicht .