Supersatz Kombinationen

[Hart]

Genau da liegt der Knackpunkt. Die Pause beim Supersatz sollte 2-3 Sekunden nicht überschreiten, sonst ist es kein Supersatz mehr. Das erfordert beim Training eine entsprechende Vorbereitung. So mach ich z.B Bizeps/Triceps Supersatz : Mit der LH Curls direkt vor der Dipsmaschine bis nahe MV. Dann sofort LH runter und rauf auf die Maschine. Kannst auch erst Curls machen vor dem Kabelturm um dann im Anschluß ohne Pause Tricepsdrücken zu machen.

MfG, Hart

 

[DrKamikaze]

hab da Mal ne Frage: Muss man zuest mit dem Agonist oder dem Antagonist anfangen oder ist das egal?

hab auch schon Supersätze gemacht, die hausen schon rein finde ich!! Vorallem wenn man das 2 oder 3 Mal hintereinander macht!!!

 

[van Helsing]

Original geschrieben von DrKamikaze
hab da Mal ne Frage: Muss man zuest mit dem Agonist oder dem Antagonist anfangen oder ist das egal?

Die Frage ist sehr leicht zu beantworten, denn der Muskel, mit dem Du beginnst, wird immer der Agonist (Spieler) sein, der gegenüberliegende Muskel dann der Antagonist (Gegenspieler)!

Wenn Du also z.B. mit Trizepsdrücken anfängst, ist der Trizeps der Agonist, der Bizeps der Antagonist. Beginnst Du Dein Training allerdings z.B. mit LH-Curls, ist der Bizeps der Agonist und der Trizeps der Antagonist!

v.H.

 

[DrKamikaze]

Danke für den Ratschlag, dann hab ich das jetzt auch verstanden!!! Man lernt halt immer dazu!