super training auch ohne trainingsgeräte???

[--da_wisa--]

hi...


da ich erst im 16en lebensjahr bin, trainiere ich lieber nur mit meinem körper, als mit maschienen, das auch aus gesundheitlichen gründen (körperwachstum, etc...)

natürlich trainiere ich auch mit gewichten, da ich aber nicht so viele möglichkeiten habe, und auch das nötige kleingeld für fitnessstudios fehlt, trainiere ich zuhause mit einer hantelbank...

aber wie schon gesagt.....
das training mit meinem körper ohne maschienen ist für mich die beste und kostengünstigste lösung

das heist ich mache liegestütze, sit ups,......

hierzu habe ich - meiner meinung nach ein sehr gutes - trainingsprogramm gefunden...


für den bauchbereich:


http://youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc



für beine und po:


http://youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM



und für arme, brust und rücken:


http://youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts




so jetzt seit ihr an der reihe.....

was haltet ihr von diesem programm...

was fehlt und was ist zuviel?..

 

[Stockvieh]

Viele meiner Übungen sehen auch nicht anders aus, nur hab ich dabei meist ein paar 30kg Kurzhanteln in den Händen.

 

[bountyhunter1]

hi,
soweit ich weiss hat c.atlas eine ähnliche methode entwickelt indem mit eigenanspannung gearbeitet wird,vom prinzip eine gute methode um muskeln aufzubauen wenn die spannung konstant beibehalten wird,eine weitere gute methode zum muskelaufbau ohne das man einen grossengerätepark benötigt, ist isonetrisches training,wenn du unter google unter peter sisco googelst wirst du dort etwas über sein statisches trainingsprogram finden,mit dieser methode hat er test gemacht und laut seinem ergebniss 34% mehr muskelzuwachs bei selbst austrainierten bbs nachweisen können.
www.isometric-training.com