Super Sätze

[Odin888]

Was haltet ihr von Super Sätzen? Das sie sehr anstrengend sind weiss ich ich hab mal Brust und Rücken als Supersatz ausprobiert das is richtig schwer aber zB. Amre als Supersätze is richtig geil und macht Spass hat irgendjemand in seinem Trainingsplan mal mit Supesätzen trainiert und auch gute erfolge gehabt dadurch?

gruss Odin888

 

[steini1818]

ich hatte mal ne zeit in der bei meinem bizeps wirklich gar nichts mehr ging ( kraft und umfang mäßig nichts mehr)

da habe ich supersätze eingebaut , innerhalb von 2 monaten hatte ich 1,5 cm mehr umfang drauf

kann supersätze als intensitätsübung nur empfehlen

reduktionssätze und negative Intensitätstechniken sind auch nicht zu verachten

allerding brauch es dazu einen guten trainingspartner und eine gewisse Trainingserfahrung

 

[Odin888]

Hast du dann Bizeps mit Trizeps als Supersatz gemacht oder mit nem anderen Muskel?

gruss Odin888

 

[steini1818]

ne einmal kh curl und dann konzentrationscurl mit kh ,also beides für den bizeps

 

[Odin888]

Aso und wieviel sätze machst du insgesammt dann für dn bizeps?

 

[steini1818]

1 satz kh curl ,dann sofort 1 satz konzentrationscurl

das 3 mal wiederholen

 

[Odin888]

ok. Und was hälst du von Trizeps und Bizeps als Supersätze? Hast das schonmal ausprobiert? Oder hast da ne Meinung zu?

 

[steini1818]

also diese antagonisten supersätze bringen auch was, vorallem krafttechnisch ...

allerdings eher im anfängerbereich

ausprobiert habe ich sie noch nie ,sry

 

[Odin888]

Antagonisten genau so hies das. aso ich werd das mal ausprobieren mit dem bizeps wie du das machst

 

[imported_Chrisi]

ja ich kann nur sagen ich machs auch wie steini1818 cm mehr gehat an jedem arm

lg chrisi