Hi Melanie,
Zur Rückengymnastikfrage bin ich leider der falsche Ansprechpartner
("Ich weiß, dass ich nichts weiß" - Sokrates :winke: ), doch zur Bauchtrainingsfrage führe ich mich wiederum berufen, zu antworten, zumal es ja noch niemand gemacht hat.
Im Grunde gibt es zwischen den meisten Bauchübungen kaum Unterschiede, da sie den gleichen Muskel trainieren.
Der Bauchmuskel ist ein relativ großer und flacher Muskel, der durch Sehnen unterteilt ist und somit nur wie ein Komplex aus Muskeln erscheint.
Viel Erfolg und Grüße,
Andy