Suche speziellen Plan für...

[blablu4]

okay also mal grundlegend zu mir.
- mache seit etwa 6 jahren krafttraining(bin 20)
- habe aber eher für meinen sport(Kanu) trainiert
- Bankdrücken hatte ich 130 und Bankziehen 110
- waren halt eher alles übungen die dem sport dienten

will jetzt eher auf aussehen achten. daher brauche ich einen plan. dieser sollte eher auf bauch,beine und brust ausgelegt sein.
den rest des körpers muss ich eig nur noch definieren.
an so einem kfa-messgerät(kawie des genau heißt) hatte ich 6,1% kfa. da ist also nichts rauszuholen mit abnehmen.
könnte mir jemand einen plan zusammen stellen der dies alles optimal beinhaltet?
danke schonmal im vorraus

 

[GreatHulk]

was willst du bei 6,1% kfa noch dann definieren?

 

[blablu4]

zb das man an den schultern die stränge sieht

 

[steini1818]

du hast nen Kfa von 6,1 und man sieht keine Streifen an den Schultern??

sehr unwahrscheinlich!

 

[Handb4ller08]

kannst du mal bilder posten?

 

[zolee]

also mit 6,1% bist du an sich schon fast bühnenreif! da würd ich auch gerne bilder sehen.
zum training: im prinzip musst du trotzdem den ganzen körper trainieren und zwar am besten mit grundübungen.
gscheit essen dazu und der rest kommt von selbst.

 

[Dalailama]

Glaub nicht das der KFA stimmt im Gym sagte mal ein Lappen zu mir er habe nen KfA von 3 er habe es gemessen

MfG