Suche Hilfe für eine Muskelverstärkung für mich!

[Hanneswehrmann]

Moin Moin!
schonmal vielen dank dass sie sich Zeit nehmen bei mir reinzuschauen. ich möchte ganz gerne meinen körper mit Muskeln versehen.
ich habe von meiner Statur her recht gute Vorraussetzung um da was dran zu machen, ich bin 1,93 groß wiege 77-80 kg und bin von der Ausdauer komplett fitt. Nun möchte ich euch ganz gerne zeigen wie ich momentan ausseh.


ich würde ganz gerne meine Knie bzw. beine stärken, da ich da bereits probleme habe mit meiner Kniescheibe. desweiteren möchte ich meinen Bauch zu einem Sixpack verbessern und am besten diese seitenstriche über den Hüftknochen kriegen. Man kann jedoch sagen dass ich am liebsten alles verbessern möchte

Sofern sie IRGENDEIN Tipp habt wie ich das machen kann schreiben sie mir bitte, ich nehme gerne Workoutpläne, workoutaufgauben (situps und co), oder essensplan, essenstipps entgegen. am schönsten wärs wenn ihr, falls sie solch eine veränderung bereits gemacht habt ihre erfahrung mit mir teilt. (ich werde von meiner mutter bereits nach weight watchers ernährt deswegen ich hab nahezu kein fett in meinem essen)
Vielen Dank im Vorraus!
Hannes Wehrmann!

 

[SchwesterPetra]

Hallo Hannes, guck doch mal oben im Menü unter "Übungen" nach, da hatte ich so einiges gefunden zum Thema Knie und auch viel zum Bauchtraining! - Ob das mit dem "sogut wie kein Fett in meinem Essen" ok ist... der Körper braucht bestimmte Fette um zu funktionieren, und das was zum Abnehmen gut ist, gilt noch lange nicht für jemanden der "irgendwo noch im Aufbau" vom jugendlichen Körper zum Erwachsenen ist. Aber da weiss Marry83 (Eine Moderatorin) besser Bescheid. Schreib ihr doch mal ne PN um auf das Thema aufmerksam zu machen, oder poste den Teil der Deine Ernährung betrifft, inklusive dem Foto bei "Ernährung/Abnehmen" - da schaut sie sich er am Meisten rein.