stretching

[lookie]

hi leute,

da ich im moment nicht sehr gelenkig und biegsam bin (durch bb), will ich nun mit einem "stretching-programm" beginnen. kann mir da jemand ein paar gute übungen, programme oä. empfehlen? danke!

lookie

 

[HansDampf]

Hi, vorab suchfunktion, da war vor kurzem ein ganzer plan drin mit übungen. Generell zum dehnen:
Dehnen weder vor dem Training, nach dem Training noch beim Training, weils eher kontraproduktiv ist. Ansonsten solltest Du insbesondere die Muskeln dehnen, deren Bewegung deiner Meinung nach besonders eingeschränkt ist. Mir persönlich hat das Dehnen nach dem AED Prinzip gut geholfen...

 

[van Helsing]

Mir persönlich hat das Dehnen nach dem AED Prinzip gut geholfen...

Wenn Du mit solchen Abkürzungen "rumschmeisst", solltest Du sie auch kurz erklären, da nicht jeder was damit anzufangen weiss.

Also für alle, die nicht wissen, was AED bedeutet: anspannen - entspannen - dehnen.

Für diese Art des Stretchings existieren ausserdem die Begriffe CHRS (contract-hold-relax-stretch) oder CRS (contract-relax-stretch).

v.H.