Stretching und aufwärmen

[Chr1s]

Hallo Forum!

Was haltet ihr vom Stretchen nach dem Training? Ist das bei einem ausgewogenen Plan bei dem Beuger und Strecker gleichermassen beansprucht werden überhaupt nötig? Wenn ja warum? Wie ist das mit Aufwärmen, was ja nach neuesten Erkenntnissen unnötig sein soll?
Wäre euch für eure Meinung dankbar.

Chr1s (Neuling)

 

[bone-breaker]

"Streckübungen"

Die Muskeln,Sehnen und Bänder so weit möglich dehnen,um maximale Flexibilität zu erreichen.
Aerobe Übungen mit hoher Wiederhohlungszahl um Herz und Lunge zu trainieren und die Durchblutung der Muskeln zu verbessern.

 

[Restless]

Nach positiven Erfahrungen, lasse ich das Stretching nach dem Training weg.(Keinerlei Muskelkater mehr)
Gibt aber auch andere Postionen die sogar Stretching während des Trainings befürworten.
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=19071

 

[Polynomstapler]

Mal losgelöst von den ABCDE-Empfehlungen..

Grundsätzlich leiste ich nach einem leichten Aufwärmen (5min Cardio) mehr beim Training. Der Kreislauf läuft einfach schon, wenn ich mich ans Eisen mache. Brauche auch weniger Satzpause dann. Bin ohne Aufwärmen zum Beispiel beim Beintraining nach den ersten 2 Sätzen kaum mehr ansprechbar. Mit Aufwärmen ist alles im grünen Bereich.

Zum Stretching: Ein Sportler sollte meiner Meinung nach beweglich sein. Wenn ihr was gegen Stretching an Trainingstagen habt, dann macht es an der freien, aber macht es.