Stress

[Herminator]

Hola!

Da ich im Moment grad ziemlichen Matura(Abitur)stress hab kann ich einfach nicht mehr soviel trainieren wie früher.
Drum habe ich mir gedacht split ich mein Training:

Montag: Arme (LanghantelCurls,Hammercurls,KonzentrationCurls)
Dauer:ca 30min

Mittwoch: Brust
(Bankdrücken,negatives Bankdrücken,bankdrücken mit Kurzhanteln)
Dauer: 30min

Freitag: Arme+Brust

Mehr geht sich einfach nicht aus!

Schreibt bitte was ihr davon haltet, bzw. was ich ändern sollte.
Thx

 

[elk]

naja, montags finde ich dein armprog nicht schlecht für den bizeps, aber sonst??? ich glaube nicht, daß dein training wirklich ausgewogen ist - irgendwie hast du da 1-2 muskelgruppen unterschlagen!?
zeit hin oder her, aber den dritten tr-tag würde ich anders nutzen!

 

[imported_Marcel]

Peil ich gar nix oder fehlt da irgednwie alles?!

Also bis auf dass du 2mal die Woche (was einmal zu viel ist) Brust + Arme machst, seh ich nix.. *nochma genauer guck*

Trizeps seh ich nich.. Rücken-Schulterübungen auch nicht..nix für die Beine..nix fürn Bauch..

Bin ich blöde oder was..?!
(C4E: Diese Frage will ich nicht beantwortet haben )

 

[Herminator]

Ihr lest leider vollkommen richtig!

Ich muss alle restlichen Übungen über Bord werfen, sonst dauerts einfach zu lange!Will mich nur mehr noch auf Arme und Brust konzentrieren(bis ich die Matura in der Tasche hab jedenfalls!)
Betrachtet meinen Plan mal unter diesem Gesichtspunkt
Kann man den irgendwie optimieren?

 

[Gauloises]

Wäääh?
Selbst wenn du nur 30 Min pro Trainingseinheit hast würde ich mehr machen.

Mo: Brust/Schultern
Flach oder Negativ Bankdrücken
Cable Cross
Nackendrücken
Seitenheben

Mi: Rücken
LH-Rudern
Klimmzüge
Latziehen
Kreuzheben

Fr: Arme
LH-Curls
Konzentration-Curls
Dips
Trizepsdrücken

Beine würde wahrscheinlich tatsächlich zu lange dauern.
Kannst die ja erstmal weglassen, obwohl ich das auch nicht ideal finde.


Gruß
Gaulo

 

[Herminator]

@Gaulo

Da ich zuhaus trainier kann ich viele der Übungen die du angibst nicht ausführn!

Beine will ich überhaupt nicht trainieren, da sie von natur aus ziemlich muskulös sind.

 

[Gauloises]

Ach so, na das muß einem ja gesagt werden!
Was kannste denn machen?
Haste ne Bank? Ne Langhantel? Ne Klimmzugstange?
Wenn ja, geht doch das meiste.
Trizepsdrücken tauschte dann gegen French Press und machst statt Cable Cross Kurzhanteldrücken oder Fliegende

Dips kannste zwischen zwei Stühlen machen

Gruß
Gaulo