imported_Ruby
New member
danke werde die übungen mal machen
stiernacken
- Ersteller imported_Ruby
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
wie lange dauert es bis man .
Curiza
New member
Kreuz heben solltest du dir wirklich Videos ansehen und auch mal von einem Trainer zeigen lassen bevor du damit beginnst. Seitheben ganz einfach. In jede Hand eine Kh und dann einfach Die Arme Gerade Vom Körper hocheben. Wenn deinen Arme oben sind schau in den Spiegel und du bist ein T dan ahst du es richtig gemacht. Rücken gerade halten und Arme gerade halten nichts beugen um es leichter zu machen (du würdest deine knochen damit benutzen und das geht ja wie gesagt auf die knochen
)
)
-Pat-
Active member
Der Nacken ist imho der meist überschätzte Muskel. Viele konzentrieren sich viel zu sehr darauf, siehe dieses Forum.
Anfangs hab ich den gar nicht trainiert, weils einfach nur beschissen ausschaut, wenn man schmale Schultern und einen kräftigen Nacken hat - es dauert wesentlich länger bis man eine gewisse Breite hat, der Nacken wächst da viel schneller. Jetzt mach ich ab und zu Shrugs, maximal 3 Sätze.
Bei KH wird er zb eh mittrainiert, das reicht mehr als genug am Anfang.
Anfangs hab ich den gar nicht trainiert, weils einfach nur beschissen ausschaut, wenn man schmale Schultern und einen kräftigen Nacken hat - es dauert wesentlich länger bis man eine gewisse Breite hat, der Nacken wächst da viel schneller. Jetzt mach ich ab und zu Shrugs, maximal 3 Sätze.
Bei KH wird er zb eh mittrainiert, das reicht mehr als genug am Anfang.