Steigerung

[ALI11]

Ich fange jetzt wieder an zu tranieren (mit richtigen Plan und intensiv) Aber eher noch änfänger bist mittel (dazwischen)

Bankdrücken 40-50 kg
Kniebeugen 30-40 kg
Curls 10 kg (würde mehr gehen wenn ich nach den anderen Übungen noch mehr ausdauer hätte)

Frage:

1.
Ab wann Gewichte steigern, bzw. ab wann müsste ich mehr schaffen!

2.
Ab wann sollte ich sehbare Fortschritte haben?

3. Wie viel Pause zwischen den Übungen/Sätzen

4.
Beim Bankdrücken, erst mit etwas lechteren Gewichen anfangen und dann bei den nächsten Sätzen steigern?

5.
Und besser Beim Bankdrücken Normal oder Schräg?

 

[zerpresser]

67 beiträge und 22 gestartete themen!

bist du nicht in der lage mal die suchfunktionen zu benutzen oder dich mal wenigstens ein bisschen zu informieren?

 

[ALI11]

Entschuldigung !

 

[kuzzzi]

67 beiträge und 22 gestartete themen!

bist du nicht in der lage mal die suchfunktionen zu benutzen oder dich mal wenigstens ein bisschen zu informieren?

:hihi::clap:
zu geil!!!

 

[premutos667]

du brauchst nicht beleidigt sein und im Forum aufhören... du brauchst nur mal die Suchfunktion benutzen

 

[kuzzzi]

oder deine Probleme und Fragen von einer Woche sammeln udn dann aufeinmal posten und nicht tägl. einen neuen Thread eröffnen

 

[Dingoo1]

mensch seid doch nicht so oberflächig,der junge stellt halt einige fragen mehr.dafür ist das forum da.@zerbresser was dir alles aufällt ist schon ein wahnsinn.