Hallo,
wollte mal wissen wie ihr euch im Training steigert, denn der Muskel brauch ja immer wieder einen neuen Reiz.
Nach dem Aufwärmen soll man sich Gewichte nehmen, die man so 8-12 mal schafft (Wiederholungszahl-Muskelaufbau)
Bsp: Ich trainiere jetzt Rücken mit der Übung Rudern am Turm, dann sehen meine 4 Sätze folgendermaßen aus....
15-12-10-8 Wiederholungen (mit steigerndem Gewicht)
Bei dem letzten Satz der Übung versuche ich mich immer zu steigern (etwas 2-2,5kg je nach Übung), aber dann bin ich immer sowas von fertig mit der Übung, das ich dann schon Probleme mit der anderen Übung bekomme und mich dort nicht mehr steigern kann....also ich kann mich immer nur bei der ersten Übung steigern, mit der 2te Übung bekomme ich dann schon Probleme^^(gleicher Muskel)
Wie macht ihr das? Trainiert ihr direkt nach dem Aufwärmen mit dem steigernden Gewicht oder macht es so wie ich und erhöht das Gewicht Satz für Satz und dann erst mit dem neuen Gewicht?
Mh hoffentlich versteht ihr was ich meine^^ einfach nur paar Sachen schreiben wie man das am besten macht
wollte mal wissen wie ihr euch im Training steigert, denn der Muskel brauch ja immer wieder einen neuen Reiz.
Nach dem Aufwärmen soll man sich Gewichte nehmen, die man so 8-12 mal schafft (Wiederholungszahl-Muskelaufbau)
Bsp: Ich trainiere jetzt Rücken mit der Übung Rudern am Turm, dann sehen meine 4 Sätze folgendermaßen aus....
15-12-10-8 Wiederholungen (mit steigerndem Gewicht)
Bei dem letzten Satz der Übung versuche ich mich immer zu steigern (etwas 2-2,5kg je nach Übung), aber dann bin ich immer sowas von fertig mit der Übung, das ich dann schon Probleme mit der anderen Übung bekomme und mich dort nicht mehr steigern kann....also ich kann mich immer nur bei der ersten Übung steigern, mit der 2te Übung bekomme ich dann schon Probleme^^(gleicher Muskel)
Wie macht ihr das? Trainiert ihr direkt nach dem Aufwärmen mit dem steigernden Gewicht oder macht es so wie ich und erhöht das Gewicht Satz für Satz und dann erst mit dem neuen Gewicht?
Mh hoffentlich versteht ihr was ich meine^^ einfach nur paar Sachen schreiben wie man das am besten macht
