Steigendes gewicht wdh runter

[jaysson86]

hab mich schon immer gefragt wo der sinn darin ist.

nehmen wir mal an ich mach BD so

12x 60
10x 65
8x 70
6x 75

das geht doch nur, indem die ersten 3 sätze luschi sätze sind.
ich meine, wenn ich ich das gewicht so wähle, dass ich 12 im ersten schaff, dann schaff ich im zweiten wenn ich hochgehe sicher keine 10. eher nurnoch 6und im dritten 1 oder 2.

kann mir jemand sagen wie es gedacht ist die intensität ueber die sätz zu verteilen? wo isn da bei den ersten sätzen ueberhaupt der trainingsreiz?

mfg

 

[Crosstopper]

das problem hatte ich auch eine zeit lang. wähle dein gewicht wirklich am besten so, dass die ersten sätze zwar anstrengen, aber gut zu schaffen sind.
wenn du beim ersten satz gleich an dein limit gehst, sind die muskeln erschöpft und kriegen nix anderes mehr auf die reihe.

die ersten sätze sind nach meiner information wirklich nur zum vorbereiten der muskeln auf ein höheres gewicht.

ich weiß ja nicht, wie weit du schon in deinem training bist, aber wenn du noch ganz am anfang stehst, solltest du es lieber mit mehr wiederholungen pro satz versuchen und dabei auf ein geringeres gewicht umsteigen, um erstmal die kondition der muskeln aufzubauen.

kritik erwünscht, kann ja auch sein,dass ich unrecht hab