Guten Tag an alle Forenmitglieder,
wie der Titel sagt, würde ich gerne ein bisschen Hilfe für eine Diät haben. Grundlagen - Thread und Konsorten wurden bereits ausgiebig studiert.
Ich habe auch schon länger versucht meine Kcal/Tag bewusst niedrig zu halten, um meine zusätzlichen Pfunde zu verlieren, aber mit eher geringer Konsequenz
.
Ich will jetzt gerne eine Diät starte und diese auch durchziehen, nur hab ich jetzt nicht die Ahnung, welche sich bei mir empfihlt.
Ich geb euch erst mal nen paar Daten: Bin 1,87m groß, 102 kg schwer (schon von 108kg runter -.-) und mache seit einem Jahr aktiv Krafttraining, ansonsten mache ich seit meinem 7. Lebensjahr Sport - und zwar aktiv min. 2 mal die Woche (wie ich nur so fett werden konnte....), dass soll auch zeigen, dass ich keinesfalls nur fett bin, sondern ich bin auch sportlich.
Hab mich natürlich schon informiert, was ich Kalorien zu mir nehmen sollte, allerdings stehen die theoretischen Werte (also aus diversen Kcal Rechnern) in einem großen Gegensatz zur Realität: statt der 2700 Kcal, die schon zum abnehmen reichen sollte sind es wesentlich weniger, weshalb ich momentan eine 2 wöchige "Überwachungsphase" durchziehe, sprich Kcal usw. werden dokumentiert und die Gewichtskurve beobachtet. Daraus hat sich bisher ergeben, dass ich mit 2000 - 2200 Kcal wieder leicht zugenommen habe, und bei 1700 Kcal abnehme (die Werte find ich zwar arg tief, aber ich bin halt ein "Hochofen" wie es scheint).
So nach alledem, würde ich gerne wissen, ob ihr eine gute Idee für ne Diät oder sonstige Tips habt und eventuell, wenn es ein Mitglied will und kann, ein Muster für nen Ernährungsplan (ich komm schlecht auf die 2-3g Eiweiß/kg).
wie der Titel sagt, würde ich gerne ein bisschen Hilfe für eine Diät haben. Grundlagen - Thread und Konsorten wurden bereits ausgiebig studiert.
Ich habe auch schon länger versucht meine Kcal/Tag bewusst niedrig zu halten, um meine zusätzlichen Pfunde zu verlieren, aber mit eher geringer Konsequenz
.Ich will jetzt gerne eine Diät starte und diese auch durchziehen, nur hab ich jetzt nicht die Ahnung, welche sich bei mir empfihlt.
Ich geb euch erst mal nen paar Daten: Bin 1,87m groß, 102 kg schwer (schon von 108kg runter -.-) und mache seit einem Jahr aktiv Krafttraining, ansonsten mache ich seit meinem 7. Lebensjahr Sport - und zwar aktiv min. 2 mal die Woche (wie ich nur so fett werden konnte....), dass soll auch zeigen, dass ich keinesfalls nur fett bin, sondern ich bin auch sportlich.
Hab mich natürlich schon informiert, was ich Kalorien zu mir nehmen sollte, allerdings stehen die theoretischen Werte (also aus diversen Kcal Rechnern) in einem großen Gegensatz zur Realität: statt der 2700 Kcal, die schon zum abnehmen reichen sollte sind es wesentlich weniger, weshalb ich momentan eine 2 wöchige "Überwachungsphase" durchziehe, sprich Kcal usw. werden dokumentiert und die Gewichtskurve beobachtet. Daraus hat sich bisher ergeben, dass ich mit 2000 - 2200 Kcal wieder leicht zugenommen habe, und bei 1700 Kcal abnehme (die Werte find ich zwar arg tief, aber ich bin halt ein "Hochofen" wie es scheint).
So nach alledem, würde ich gerne wissen, ob ihr eine gute Idee für ne Diät oder sonstige Tips habt und eventuell, wenn es ein Mitglied will und kann, ein Muster für nen Ernährungsplan (ich komm schlecht auf die 2-3g Eiweiß/kg).
