Sportnahrung? Tips?

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John-Don

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Hey Leute, ich bin 16 jahre alt, 170m, wiege 58kg, naja nicht grad groß oder schwer. Ja ich trainier jetzt seit gut 3 Wochen. Nur naja ich nehm einfach nicht zu. Ich nehme viel eiweß zu sich, und jeden tag zum frühstück viel Haferflocken. Und dann noch zum Mittag ess ich halt auch mehr als frührer. Hat aber nix gebracht. Deswegen wollte ich halt Proteinshakes und Sportriegel ausprobieren. Ich kenn mich net aus mit dem zeug. Ich wollte euch um euren Rat bitten. Ich will keine Pillen oder sowas zu mir nehmen. Und gibt es auch Ausdauershakes? Wenn nicht, sind die Pillen schädlich?
 
Dass du nach 3 Wochen noch keine großen Veränderungen siehst oder auf der Waage merkt versteht sich irgendwie von selbst, oder?
Du musst einfach mehr Essen als du verbrauchst, ob du das durch Nahrungsergänzungsmittel o. normale Ernährung schaffst ist egal. Was gesünder u. billiger ist sollte dir auch klar sein.
 
http://www.bodybuildingforum.at/threads/27490-Ern%C3%A4hrung-Wichtige-Grundlagen Ernährung
http://www.bodybuildingforum.at/threads/53514-einfache-Grundlagen-der-Ern%C3%A4hrung Ernährung
http://www.bodybuildingforum.at/threads/56589-was-soll-ich-essen Ernährung
http://www.bodybuildingforum.at/threads/55618-Ganzk%C3%B6rpertraining Dein Trainingsplan den du ab jetzt machst.


Wenn du dic hdaran hälst wirst du aufbauen. Wenn du meinst es wäre zu wenig ok dann lass es aber wunder dich nicht wenn kaum was passiert
Normalerweise poste ich soetwas nicht, les es dir durch und befolg es, du brauchst als einziges, was sich wirklich positiv auswirken würde, wäre Whey direkt nach dem Training mit einer Banane oder Apfel :)
 
Ich will kein bodybuilder werden. Einfach nur sixpack und austrainierte Bizeps und Beine. Das ist alles und kein Monster Vieh. Ich brauch nur mehr kalorien und mehr ausdauer. Ich krieg viel zu schnell einen Krampf un danach geht gar nichts mehr.
 
Du wirst mit normalen Traning+ Ernährung kein Bodybuilder.
So etwas erreicht man nur wenn man Testosteron spritzt
 
ja das weiß ich eh. Ich brauch sowas net. Wie gesagt, es wäre gut wenn ihr mir paar gute Proteinshakes nennen würdet. Nur für mehr Ausdauer und paar mehr Kilos. Trainieren find ich eh net und macht mir Spaß. Es schaut halt scheiße aus Sixpack mit 58 kg. So 65-68 kg wären ideal und würde dann auch deutlich besser ausschauen!
 
für 10kg reine Muskelmasse brauchst du um die 2-3 Jahre bei guter Ernährung :)

Proteinshake bringen dir keine Muskeln, ob du jetzt 100g Hühnchen isst oder einen Shake trinkst ist im endeffekt das selbe nur dass ich die Pute bevorzugen würde:)

Wenn du dich mit einem Shake besser fühlst hol dir "Whey-Protein" und trink es immer nach dem Training mit einem Apfel.
Les dir mal die Links durch. Kostet dich ne Halbe stunde bringt dir aber 1 Jahr ersparnis bei deinem denken
 
oke danke, mache ich gleich. Außerdem will ich natürlich nicht nur durch Proteinshakes zunehmen. Nein, ich mache es wie immer auch, esse halt mehr, und trinke dazu noch diese Shakes. Ist mir schon klar, dass die net viel bringen. Aba manchmal hab ich halt keine Zeit einkaufen zu gehen und obst und gemüse zu kaufe. Da sind für mich Proteinshakes sehr hilfreich. Wo finde ich diese Whey Proteinshakes?
 
die seite ist irgendwie komisch, schau mal das: link wurde entfernt = Regelverstoss - zieht eine verwarnung nach sich.
ist das gut?
 
myprotein.com, dann deutsche seite auswählen... ist aber im grunde genug total egal... abgesehen davon haben wir hier im forum so viele themen, die sich um eiweiss drehen - du brauchst nur suchfunktion benutzen.
 
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