Splittraining für Masse

[Mr. BBman]

Hier habe ich ein 3erSplt auf der Seite Hardgainer.de gefunden der gut für den Massezuwachs gedacht ist.
Würd mich freuen über eure Meinungen zu diesem PLan, ob der gut für den Massenaufbau ist?

Ich steigere das Gewicht von Satz zu Satz pyramidenförmig.Ich versuche das Trainingsgewicht jede Woche bei allen Übungen um 2,5 Kilo zu erhöhen.

Woche 1:
Montag:
Kniebeugen: 3 x 15, 10, 6 WH
vorgebeugtes Rudern: 3 x 10, 8, 6 WH
Langhanteldrücken über Kopf 3 x 10, 8, 6 WH
Mittwoch:
Kreuzheben: 3 x 10, 8, 6 WH
Bankdrücken: 3 x 10, 8, 6 WH
Langhantel-Curls 1 x 6 WH
Bauch 2 x max.
Freitag:
wie Montag

Woche 2:
Die Trainingseinheit vom Mittwoch letzter Woche kommt am Montag und Freitag dran, die andere am Mittwoch, usw........

 

[Mr. BBman]

Was haltet ihr von den:

Tag 1 (Montag):
Bankdrücken 3 x 6-10 WH
Schrägbankdrücken 2 x 6-10 WH
fliegende Bewegungen 1 x 8-12 WH
Schulterdrücken 3 x 6-10 WH
Seitenheben 1 x 8-12 WH
Langhantel-Curls 2 x 6-10 WH
Curls an der Maschine 2 x 6-10 WH

Tag 2 (Mittwoch):
Kniebeugen 3 x 8-15 WH
Beinstrecken 2 x 8-15 WH
Beincurls 3 x 8-15 WH
Waden 3 x 10-20 WH
Bauch 3 x max.

Tag 3 (Freitag):
vorgebeugtes Rudern 3 x 8-12 WH
vorgebeugtes Seitenheben 1 x 8-12 WH
Latziehen zur Brust 3 x 8-12 WH
Pullovermaschine od. Überzüge 1 x 8-12 WH
Trizepsstrecken liegend 2 x 6-10 WH
Trizepsstrecken über Kopf 2 x 6-10 WH
Samstag, Sonntag: Ruhetag
Anmerkung:
Wenn Du Schwierigkeiten hast, mit diesem Programm Muskelmasse aufzubauen, solltest Du die Isolationsübungen weglassen und für die Arme nur eine Übung ausführen.