split-training

[andreas2]

hallo.



ich habe mein training gesplittet. ich trainiere 3x / woche abwechselnd folgende blöcke:



block1: brust, bizeps, bauch

block2: rücken, schulter, bauch, rumpf



außerdem gehe 3x die woche fusballspielen.



jeder block wird also 1,5 x / woche trainiert. meine frage ist nun, ob das ausreichend ist. ich habe nämlich nicht die zeit, mehr als 3 trainingseinheiten zu abolvieren?



gruß,



Andreas

 

[kurt1]

Re: an Thomas+Kurt+sonstige Experten

hallo jörg,

natürlich kann man sein training so gestalten. ich persönlich bevorzuge ein ganzkörpertraining mit komplexen hauptübungen und bestmöglicher effizienz (optimale "ausreizung" der muskulatur). aus zeitgründen trainiere ich nur mehr einmal pro woche (früher zweimal), kann aber meinen level problemlos damit halten (siehe auch die postings zu den stichworten "trainingseffizienz", "abwärtspyramide", "exzentrisches krafttraining" usw.)

gruss, kurt



Jörg schrieb:

> ich mache das fast genauso und würde mich auch für eine kompetente Antwort freuen. Jörg