Spit-Training

[marcmidi]

Split-Training

Hallo, ich brauche mal ein paar Tipps.
Ich trainiere momentan mit einem 2-Split immer abwechselnd dreimal die Woche.
1. Tag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
2. Tag: Rücken, Bizeps, Beine, Bauch
je Tag circa. 70 min.
Sollte ich die Beine am dritten Tag extra trainieren, also quasi einen 3-er Split machen?
Falls ich dann mal nicht dazu komme (kann bei mir immer mal passieren), soll ich den ganzen Split dann verschieben, oder den "Tag einfach weglassen". Sprich, am nächsten Trainingstag wieder die an diesem Tag eigentlich vorgesehenen Muskeln trainieren?

Grüße

Marc

 

[takootchie]

ich würd dann noch die schultern ausm ersten tag rausnehmen und zu den beinen gesellen. die beine sind nich soo anstrengend, dass man sie ganz alleine trainieren muss.
takootchie

edid: ach ja und auslassen würd ich vermeiden ansonsten ist die pause ja extrem lang bis zum nächsten einsatz. ich würds wenn dann eher verschieben auch wenns mich nerven würde. (nach dem motto: montag heute is endlich wieder die brust dran. ach ne scheisse nur der dumme rücken

 

[Semchem]

[No message]