hallo! bei spinning ist wenn ich das richtig im Kopf hab das Konzept so, dass jeder jede stunde fahren kann..
Bei uns gibt es auch Einsteiger/Anfänger/Fortgeschrittene, und ich kann dir nur den Rat "meines" spinninginstructor weitergeben:
1. " Das ist Dein training"
2. wenn man ein paar mal eine einsteigerstunde gefahren ist, kann man es ruhig mal probieren, in eine höhere Stunde zu gehen- du stellst den widerstand ja selber ein, und machst diene Pausen ja auch so, wie du es brauchst.Ausserdem zeigt deine Frage ja, dass du es mal versuchen magst- also nur zu! kein Mensch misst, wieviel du "reindrehst". Ansonsten, geh doch mal zu
www.instructoren.de da sind lauter Spinner, die entweder schon sehr lange oder sehr viel fahren oder selber Instructoren sind.
Am besten frag doch mal nach ner Stunde den Instructor, ob du schon in die nächste Stunde kannst- hab ich auch immer gemacht.
und zu was davor/ danach- ist unterschiedlich. es gibt Leute, die krabbeln nach hause, und andere fahren am besten, wenn sie vorher sich eingelaufen( oder gefahren haben ( ich gehör dazu- ich brauch eine halbe h, um richitg "warm" zu werden- aber das ist was sehr subjektives) Danach- hmm. Beim Sinning schwitzt du heftig, und entsprefhend schnell kühlst dann halt auch aus- also ich mach da nix mehr. ich kenn auch niemand, der nach den Stunden noch trainiert- ich glaub das ist auch nicht so gut, weil Ausdauer hattest du ja dann und Kraft- na ja. man sollte Kraft nicht an die Ausdauer hängen; ausserdem bist du nach Spinning bestimmt müde und unkonzentriert, und das ist für Kraft nun wirklich ned gut- meine erfahrung, weil man dann gerne schlampt.... wenn es dir nicht ausreicht, kannst ja noch eine Stunde hinterherfahren, das machen viele die ich kenne ( ich auch, und es geht gut)
So laong: go on spinning.
