Speck muss weg -.-

[Tier88]

Hallo Zusammen,

Also ich bin schon "ne Weile" am Trainieren und es läuft eigentlich ziemlich gut.
Jedoch habe ich so meine Problemchen wenns ums Gewicht geht.
Ich bin zwar schon gut trainiert (Arme und Oberkörper) Jedoch hab ich eben auch an den stellen noch lästiges Fett das weg muss.
Da wollte ich mir mal tipps holen wie ihr Diäten macht (unabhängig vom Krafttraining). Gibt es irgend etwas das ich essen sollte das da besonders gut hilft , z.b hat sich ein bekannter von mir einen Monat fast ausschliesslich von Quark ernährt und hat viel Gewicht verloren. Zusätzlich zur Ernährung würde ich dann noch Joggen gehn oder Seilspringen , so etwas in der Art eben.

Was meint ihr dazu und was könntet ihr mir da raten?

MFG Tier88

p.s falls das die irgendwie die falsche Sektion ist dann pls verscheiben

 

[daki.91]

ich würd dir raten lowcarb zu machen .. also wichtig wär mal ne gewichtsangabe (dann vl noch alter, größe, trainingserfahrung ..) damit wir es dir besser beschreiben können

zB du hast 100kg und nimmst täglich 350KH zu dir .. dann fahrst du sie eine woche lang runter auf 300KH .. nach einer woche dann 250 .. und so machst du weiter bis du sagen wir au 100 bist wenn du damit klar kommst .. nach 5 wochen bist du dann auf den 100 und müsstest dann eh schon merken obs klappt .. natürlich musst die restlichen kcal auch noch mitzählen weil die müssen ja weniger sein als davor (kcal defizit) fette und eiweiß natürlich weiter rauf! die KH schau das du am wichtigsten zeitpunkt einnimmst .. nach dem training (wichtigste mahlzeit für kraftsportler & co) isolierte KH ansonsten komplexe (in der früh zB) .. eiweiß sollten eher planzliche quellen sein statt tierischen .. aber nicht nur pflanzlich sonst wirds faad .. fette auch von fisch nüssen und gesunden ölen bevorzugen .. und keine "quark diät" wie dein freund machen, sonder abwechselung(!) ist das zauberwort

soviel mal dazu .. hier noch ein link

 

[Tier88]

Also ich bin 16 , etwa 1,75 "groß" (bin SEHR unzufrieden damit) und wiege etwa 80 kilo. Mache Krafttraining seit ca 1 1/2 Jahren (dazwischen immerwieder Pausen aufgrund von Verletzungen / OP's.
Bin mit den Maßen sehr unzufrieden , habe schon viel abgenommen , aber komme langsam in ne Sackgasse wos nichmehr so wietergeht