einfachnurich
New member
hi ihr süßen,
hab in letzter Zeit sehr viel hier gelesen und hab mich heute mal angemeldet, weil ich ein paar Fragen habe, zu denen ich gern ne gute Antwort hätte.
Ich bin 34, w, und seit einem dreiviertel Jahr im Fitnessstudio.
Ich trainiere jeden 2. Tag ca. ne knappe Stunde Krafttraining und jeden Tag eine Stunde Ausdauer (meistens Elypsentrainer oder Stepper bei einem Puls von 130)
jetz meine erste Frage.........
*trommelwirbel*
Welche Reihenfolge is am besten?
ich hab jetz insgesamt drei verschiedene Theorien gehört.
1. erst Ausdauertraining, dann hinterher Krafttraining weil die hohen Gewichte die Muskeln übersäuern würden und eine Fettverbrennung dadurch massiv gebremst würde.
2. erst Krafttraining, weil man durch eine Stunde Ausdauertraining nicht mehr genug Energie hätte und nur mit weniger Gewichten trainieren könnte
3. niemals beides hintereinander, wegen übermäßiger Ausschüttung von Streßhormonen, die zu einer Überlastung und damit sogar eine Fettverbrennung behindern würden.
Habs jetz mal versucht immer im Wechsel einen Tag nur Krafttraining und den anderen nur Ausdauertraining zu machen. Is aber zeitlich nich gerade optimal jeden Tag für ne Stunde ins Studio zu fahren.
Mein Ziel is eine möglichst hohe Fettverbrennung und Muskelaufbau zwecks Straffung meiner Figur ..........so schlecht isse eigentlich garnich *grübel*
*lach*................ALSO WAS MEINT IHR???
hab in letzter Zeit sehr viel hier gelesen und hab mich heute mal angemeldet, weil ich ein paar Fragen habe, zu denen ich gern ne gute Antwort hätte.
Ich bin 34, w, und seit einem dreiviertel Jahr im Fitnessstudio.
Ich trainiere jeden 2. Tag ca. ne knappe Stunde Krafttraining und jeden Tag eine Stunde Ausdauer (meistens Elypsentrainer oder Stepper bei einem Puls von 130)
jetz meine erste Frage.........
*trommelwirbel*
Welche Reihenfolge is am besten?
ich hab jetz insgesamt drei verschiedene Theorien gehört.
1. erst Ausdauertraining, dann hinterher Krafttraining weil die hohen Gewichte die Muskeln übersäuern würden und eine Fettverbrennung dadurch massiv gebremst würde.
2. erst Krafttraining, weil man durch eine Stunde Ausdauertraining nicht mehr genug Energie hätte und nur mit weniger Gewichten trainieren könnte
3. niemals beides hintereinander, wegen übermäßiger Ausschüttung von Streßhormonen, die zu einer Überlastung und damit sogar eine Fettverbrennung behindern würden.
Habs jetz mal versucht immer im Wechsel einen Tag nur Krafttraining und den anderen nur Ausdauertraining zu machen. Is aber zeitlich nich gerade optimal jeden Tag für ne Stunde ins Studio zu fahren.
Mein Ziel is eine möglichst hohe Fettverbrennung und Muskelaufbau zwecks Straffung meiner Figur ..........so schlecht isse eigentlich garnich *grübel*
*lach*................ALSO WAS MEINT IHR???