Sport bei hohen Temperaturen ist kein Power-Trip, sondern Hitzeschlacht. Der Schlüssel? Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr – bereits 30 Minuten vorher mit 300–500 ml starten, dann alle 15–20 Minuten kleine Mengen (200–300 ml) trinken – idealtauglich sind Wasser plus Mineralstoffgarnitur, bei langen Einheiten auch leicht gesalzene Schorle oder Elektrolyte. So bleibt die Leistung stabil – und der Kreislauf auch.
Mehr dazu im Artikel über Richtig trinken bei Hitze: Hydration, Sport & UV-Schutz für den Sommer.
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