sommerthema: SIX PACK

[Oxygen]

"tukken" haben ja nicht zwingend was mit schwul sein zu tun... auch unter heteros gib es genug tukken....

 

[LegNuM]

Ich mache überhaupt keine Iso-Übungen mehr für den Bauch. Der wird doch sowieso bei einigen Grundübungen schon mittrainiert.

Und so fern man jetzt nicht einen Kfa von unter ~10% hat bringt sich das "härteste" Bauchtraining nichts weil man sowieso nichts davon sehen wird.

fail...

 

[fippu]

danke euch für die tipps! hatte heute den bauch in der TE und grad einige übungen ausprobiert.
hab den bauch grad an den anfang des workouts gesetzt und drei 30er supersätze crunches-"frei hängendes" beinheben nach dem link von zolee gemacht.
dann kamen brust und schulter und am schluss hab ich noch mal 3x10 schwere wiederholungen an der bauchmaschine gemacht.

hat auf jeden fall gut getan und nach einiger zeit werd ich dann beurteilen können obs was taugt