Sommerlog 2010

[Wolfhound]

19.10.2010:

JM,Foam Rolling (Aua!)


A: Zercher Squats:

5x20kg
5x25kg
3x30kg
3x35kg

3x5 @ 40kg (0.5xBW) Video 1. Satz

B: 1A-Floorpress

5x6kg
3x10kg

3x5 @ 12kg

C: Deadlift

5x30kg
5x40kg
3x50kg

1x5 @ 55kg

Fazit:
Die Qualität beim Video ist leider sehr schrottig, aber eine bessere Kamera ist gerade nicht zur Hand.
Alles in Allem bin ich mit dem Training heute wirklich zufrieden, da nichts schmerzt oder zwickt, wie beim letzten Mal.

 

[Wolfhound]

25.10.2010

JM,Foam Rolling,DS

A: Zercher Squats

5x20kg
5x25kg
3x30kg
3x35kg

3x5 @ 40kg (0.5xBW)

B: Military Press

5x10kg
5x20kg

3x5 @ 25kg

C: Bent-Over-Row:

5x10kg
5x20kg

3x5 @ 25kg

Fazit:
Konnte die letzten Tage nicht trainieren, darum wie schon oben erwähnt dieselben Gewichte wie beim letzten Trainieren.

 

[Wolfhound]

27.10.2010:

A: Zercher Squats

5x20kg
3x25kg
3x35kg
2x40kg

3x5 @ 45 kg

B: 1A Floorpress
5x6kg
5x10kg
3x12kg

3x5 @ 14kg

C: Deadlift

5x30kg
3x45kg
3x50kg
2x55kg

1x5 @ 60kg

Fazit:
Ich hatte/habe noch Muskelkater in den Beinen, deswegen wurde das Aufwärmvolumen etwas reduziert.
Squats werden allmählich echt schwer, hab mir dafür extra eine Box gebastelt, dass ich immer schön unter 90° bin.

 

[Wolfhound]

29.10.2010:

A: Zercher Squats:
5x20kg
5x30kg
3x40kg
2x45kg

3x5 @ 50kg (Wird allmählich eng)

B: Military Press
5x10kg
3x20kg
3x25kg

3x5 @ 30kg (Bäm!)

C: Bent-Over-Row
5x20kg
3x25kg

3x5 @ 30kg

Fazit:
Heute war irgendwie verkehrte Welt. Absolut unmotiviert, trotzdem mehr Power als sonst...ich verstehs nicht.

 

[Wolfhound]

Kurze Randnotiz: Ich drück mich nicht vorm Training, hab mir aber ne Mandelentzündung eingefangen, wird bis Ende nächster Woche dauern, dass wieder was geht.