so zieht mal über meinen plan her bitte :)

[Feuervogel]

bankdrücken geht leider nicht dank meiner rechten schulter

te 1

kniebeugen 6sätze 15-10 wh

schulterdrücken 3sätze 15-10 wh

vorg. seitheben 3 sätze 15-10 wh

shrugs 3sätze 15-10 wh

bizepscurls 3sätze 15-10 wh

hammercurls 3 sätze 15-10 wh

crunches 3 sätze je 20 wh

beinheben 3 sätze je 15 wh

te2

chest press 3 sätze 15-10 wh

butterfly 3 sätze 15-10 wh

fliegende am Kabel 3 sätze 15-10 wh

kreuzheben 3 sätze 5-3 wh

klimmzüge was geht

Latziehen 3 sätze 15-10 wh

dips was geht

einarmiges tricepsdrücken 3 sätze 15-10 wh

bauch wie bei te1

so das ganze mache ich mo, mi und fr


und jetz kommt ihr an die reihe. sind das zuviele wh ?
danke schon mal im voraus.
alex

 

[kevtheboss]

auch bei nur 2 tagen tr solltest du ordnung in dein tr bringen
Einteilen in muskelgruppen
Verstanden??

 

[Feuervogel]

drück dich mal genauer aus bitte??

 

[StD]

ich würd sagen kreuzheben als erste übung bei TE2, nicht irgendwann in der mitte und Bauch nur bei einer TE.

Aber einteilung kann ich auch keine sehen