so, mein Neuer Trainingsplan

[Kleiderschrank]

mal schauen was ihr zu meinem neuen Plan meint:

Dienstag: Beine/Brust
Beine: 3S. Kniebeugen
4S. Beincurls
Brust: 4 Sätze LH-Flachbankdrücken
4 Sätze KH-Schrägbankdrücken
3 Sätze Fliegende

Freitag Bizeps/Trizeps
Bizeps: 4S. LH-Curls
4S. KH-Curls
Trizeps: 4S. Dips
4S. Engbankdrücken

Sonntag Rücken/Schulter
Rücken: 4S. Klimmzüge
4 S. LH Rudern vorgebeugt
3 S. Kreuzheben
SChulter: 3S. Nackendrücken
3S. Nackendrücken zur Brust
3S. Seitenheben

 

[champ4ever]

Hi

also ich würde Beine und Brust niemals an einem Tag trainieren.
Lieber so,
Dienstag: Beine / Schulter
Freitag: Brust / Bizep
Sonntag: Rücken / Trizep
nur eine mögliche Konstellation von vielen.

Aber versuch mal wirklich gr. MG an getrennten Tagen zu traineren

gruss champ4ever

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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !