So, mal kurz mein neuer Plan

[killaPOLE]

Also , ich gehe jetzt 5 mal hintereinander trainieren (MO - FR)

trainiere:

MO:Brust 4 Übungen - 16 Sätze, Bizeps 2 Übungen - 8 Sätze

DI: Halbe Std Stepper , Halbe Std Fahrrad , Halbe Std bauch

MI: Schultern 4 Übungen - 16 Sätze , Nacken 1 Übung - 8 Sätze

DO: Siehe DI.

FR: Rücken 4 Übungen - 16 Sätze , Trizeps 3 Übungen - 9 Sätze

Für manche mag das zuviel klingen , aber ich komme super gut damit klar. mache das jetzt seit 3 wochen und habe auch 3 kg abgenommen. Aber was mich wundert , ist , dass ich mehr Kraft als vorher habe.
Also kann das ja eigentlich nicht schlecht sein , oder?

 

[champ4ever]

Hi!

Beine haste nicht nötig oder warum schriebst nicht mal ne Anmerkung dazu weshalb sie im Plan nicht auftauchen?

16 Sätze Schulter sind ganz schön heftig.

Dem Rest kann man ein theoretisches "joar geht" abgeben, was soll man auch anderes schreiben wenn nur Satzanzahl angeben wird und keine Übungen.


Gruss
C4E

 

[killaPOLE]

Hi . Beine gehen bei mir eigentlich klar. Waren schon immer etwas massiger (Fußball)

Also bei schultern z.b.
4 Sätze Schulterdrücken KH
4 Sätze Nackendrücken LH
4 Sätze Seitheben
4 Sätze anner Schultermaschine (so was wie Seitheben)

Brust:
4 Sätze Flachbank LH
4 Sätze Schrägbank KH
4 Sätze Fliegende
4 Sätze Cablecross

Rücken:
4 Sätze Latziehen Breit zum Rücken
4 Sätze Latziehen eng zur Brust
4 Sätze anner Rudermaschine
4 Sätze Anner Rückenmaschine (soe wie Butterfly , nur andersrum )

so hoffe habs gut umschrieben

 

[Thunder567]

und wieder ein 85%er exemplar.



Du machst einfach zuviel für einige sachen, also schulter zum beispiel, was versprichst du dir davon???? Die muskeln wachsen wenn man ihnen impulse setzt und dann ruhe zum wachsen gibt und nicht wenn man sie totkillt und dauenrnd aus dem schlaf reisst.


Gruß
Thunder

 

[Bax]

killaPole nicht die Dauer eines Trainings ist entscheidend sondern die Intensität. Und wenn ich mir Deinen "PLan" angucke dann weiß ich ganz sicher das du nicht intensiv genug trainierst. 16 Sätze für die Schultern. Wenn du richtig intensiv trainieren würdest wären Deine Schultern nach 6 Sätzen platt.

 

[Master of Disaster]

wieder einer mit fussballer beinen

 

[imported_Zausel]

@KillaPole

Hast doch genug Erfahrung und soweit ich mich erinnern kann bist du gut beieinander.Tips für einen Plan hast du doch garnicht nötig.
Ich wäre nach diesem Plan nach 2 Wochen im Übertraining-und zwar hoffnungslos.

Gruß-Zausel

 

[killaPOLE]

@Zausel & da Rest
ICh wollt ja auch keine Tipps oder so,
Wollte nur zeigen wie ich die nächsten monate trainieren will.
Mache das jetzt 3 Wochen und fühle mich Pudelwohl.

 

[imported_Zausel]

---ICh wollt ja auch keine Tipps oder so,
Wollte nur zeigen wie ich die nächsten monate trainieren will.---

Dachte ich mir doch.

Gruß-Zausel

 

[killaPOLE]

Zausel wir verstehen uns

 

[champ4ever]

Original geschrieben von killaPOLE
Also kann das ja eigentlich nicht schlecht sein , oder?

Kannst sagen was du willst. Aber für mich klingt das wie eine Frage! Kann auch sein das ich der deutschen Sprache nicht mehr so mächtig bin und mich täusche


Gruss
C4E