Sixpack trotz "Massephase"?

[juns]

Abend
Ich fange jetzt an zu trainieren, nach einem alternierenden GK..

TE1
Kniebeugen 4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
LH Rudern 4x8-10 Wdh
Dips 3x8-10 Wdh
(vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2x12-15 Wdh)

TE2
Kreuzheben 4-5x5 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Klimmzüge 3-4x Max
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
(vorg. Seitheben/Butterfly Reverse 2x12-15 Wdh)

Frequenz: 3 mal pro Woche z.B. Mo, Mi, Fr

Ich bin eher schmächtig, also muss ich erstmal aufbauen, viel aufbauen..
Kann ich es trotzdem irgendwie schaffen, gleichzeitig auch schon ein Sixpack zu bekommen?
Und welche Übungen sollte ich dann noch ergänzen? (Bauchmuskeln werden in diesem Plan ja nicht beansprucht..)
Danke für Tips!

 

[Fux]

Kniebeugen 4x6-8 Wdh

LH Rudern 4x8-10 Wdh

Kreuzheben 4-5x5 Wdh

Da hast du deine Rumpfbelastung (ja da gehören die Bauchmuskeln auch dazu). Bau einfach langsam auf, wieso der Streß? Ich hatte als ich mit 64/65kg angefangen hab bis 80kg sichtbare Bauchmuskeln.

 

[Dancer12]

Ich finde Sixpack grundsätzlich toll.
Aber andere Muskelgruppen sind doch viel Imposanter - warum diese Sixpack fetisch ?

BIZEPS Rulez - daher mache ich auch immer 10 Übungen á 20 Sätze dafür HAHA *Ironie off*

Ernsthaft das Gesamtbild muss stimmig sein. Nur Sixpack und dann dünne Arme, Beine keine Schultern und ne miese Brust sieht auch verschissen aus