Hey Leute,
ich höre imemr wieder von Leuten die meinen angeblich sind Situps der Killer für den Bauch und sie machen lieber Crunches.
Nun mal zu meinen Erfahrungen. Ich finde Crunches ziehen nicht so gut rein wie Situps und mir gefällt der geringe Bewegungswinkel nicht. Ausserdem mache ich mittlerweile Situps über die vollen 90 grad mit 35 kg Hantel über dem Kopf und spüre nicht die geringste Belastung, Ziehen oder Schmerzen im Rücken. Deshalb denke ich dass das eher ein Mythos ist. Einige meiner Kumpels meinen sie machen die Übung nicht weil sie nicht mit 50 im Rollstuhl sitzhen wollen
. Ist da was dran? ^^ Ich finde Kreuzheben "arscht" die Wirbel 100 Mio mal so schnell . Und wenn das alle machen dann dürften doch auch Situps kein Problem sein.
PS: Habt ihr noch einen Tipp wie ich Beinheben mit Gewicht machen kann?. Klemm mir imemr ne 10 kg hantel zhwischen den Füßen ein. Aber das wird auf DAuer nicht reichen, und höhere Gewichte sind auch nichtmehr zu halten, da fehlt irgendwann der Anpressdruck und ausserdem gibts keine gute grifffläche für die füße ^^. Wie macht ihr Beinheben wenn ihr keine Maschine zur verfügung habt?
ich höre imemr wieder von Leuten die meinen angeblich sind Situps der Killer für den Bauch und sie machen lieber Crunches.
Nun mal zu meinen Erfahrungen. Ich finde Crunches ziehen nicht so gut rein wie Situps und mir gefällt der geringe Bewegungswinkel nicht. Ausserdem mache ich mittlerweile Situps über die vollen 90 grad mit 35 kg Hantel über dem Kopf und spüre nicht die geringste Belastung, Ziehen oder Schmerzen im Rücken. Deshalb denke ich dass das eher ein Mythos ist. Einige meiner Kumpels meinen sie machen die Übung nicht weil sie nicht mit 50 im Rollstuhl sitzhen wollen
. Ist da was dran? ^^ Ich finde Kreuzheben "arscht" die Wirbel 100 Mio mal so schnell . Und wenn das alle machen dann dürften doch auch Situps kein Problem sein.PS: Habt ihr noch einen Tipp wie ich Beinheben mit Gewicht machen kann?. Klemm mir imemr ne 10 kg hantel zhwischen den Füßen ein. Aber das wird auf DAuer nicht reichen, und höhere Gewichte sind auch nichtmehr zu halten, da fehlt irgendwann der Anpressdruck und ausserdem gibts keine gute grifffläche für die füße ^^. Wie macht ihr Beinheben wenn ihr keine Maschine zur verfügung habt?
