shrugs

[U-Bahn]

moin

sollte man shrugs zum rücken oder zum schultertraining mit dazu nehmen???

trainiere mo schultern kann ich dann am fr die shrugs beim rückentraining reinnehmen oder werden die schultern zu stark gestöhrt bei der regeneration????


u-bahn

 

[Master of Disaster]

ich mache shruggs immer im rückentraining! denn was ist schlechter für die regeneration:
ein satz Nackendrücken oder
ein satz kruzheben, wenn man am tag vorher den nacken gemacht hat?

 

[U-Bahn]

kreuzheben

 

[Master of Disaster]

siehste also weisste es jetzt

 

[U-Bahn]

war ja garnet schwer thx

 

[Master of Disaster]

bitte

 

[Dozzen]

äh---kann mir einer vielleicht helfen...?
hab vergessen was "shrugs" sind!!!

 

[Master of Disaster]

Schulterheben

 

[AugustSmisel]

@pilimann: man könnte zwischen rücken und schulter ja auch mehr als einen tag pause machen,oder??

was spricht gegen die kombi rücken/schulter an eimem tag?

gruss

 

[Benny2]

Original geschrieben von AugustSmisel
@pilimann: man könnte zwischen rücken und schulter ja auch mehr als einen tag pause machen,oder??

was spricht gegen die kombi rücken/schulter an eimem tag?

gruss

ich mag diese kombi auch. an welche aufteilung der anderen MG hast du denn dann gedacht?

 

[VK1]

Shruggs sind bei mir im Schultertraining dabei. Da ich momentan Aufrechtes Rudern als Übung drin habe, welches den Trapez ja auch schon, je nach Ausführung, mehr oder weniger, mitbelastet.

Ausprobieren, abwechseln, nach eigenen Erfahrungen trainieren.

 

[AugustSmisel]

@benny2:zb. tag 1: brust
tag 2: arme
tag 3:rücken/schulter
tag 4:beine

die abstände zwischen den einzelnen einheiten sind aus meiner sicht individuell zu wählen.

gruss

 

[Dave M]

Original geschrieben von AugustSmisel
@benny2:zb. tag 1: brust
tag 2: arme
tag 3:rücken/schulter
tag 4:beine

die abstände zwischen den einzelnen einheiten sind aus meiner sicht individuell zu wählen.

gruss

Besser so :
T1 Brust/Arme
T2 Rücken/Schultern
T3 Beine

 

[AugustSmisel]

@dave: auch ne möglichkeit

 

[Benny2]

Original geschrieben von AugustSmisel
tag 1: brust
tag 2: arme
tag 3:rücken/schulter
tag 4:beine

würde ich nicht machen. mir wäre das zu wenig reg für die arme

aber ist ansichtssache!!!!

Original geschrieben von Dave M
Besser so :
T1 Brust/Arme
T2 Rücken/Schultern
T3 Beine

finde ich nicht.
ich kenne die aufteilung, würde aber die beine mit dem rücken/schulter tauschen.
ansosnsten okay.