Shake !

[thebb001]

Hallo zusammen,
bin grad in einer Defi und wollte fragen welcher shake besser ist ?

500 gramm Quark
500 ml Milch
5g Royal Flavor

oder

500 gramm Quark
500 ml wasser
5g royal flavour

Ich wollte ein drittel morgens, ein drittel vor dem training und ein drittel vorm schlafen trinken. ein drittel = 0,33 Liter

Ich glaub das wasser natrülich für die defi besser wäre , aber kann ich mir die 500 ml milch erlauben ?

 

[Xsp3]

kommt ganz auf deine gesamt kalorienbilanz an!
wenn du eher deine kh einschränkst würde ich auf die milch verzichten!