Shadow's Trainingsplan

[The Shadow]

Trainingsplan​

Zyklus: Training, Frei, Training, Frei, Training, Frei, Frei



Beine:------>Kniebeugen
Brust:------>Bankdrücken
Schulter:-->Schulterdrücken
Rücken:--->Klimmzüge (OG)
Arme:------>Langhantelcurls



Übungen werden gelegentlich getausch, z.B. Kniebeugen gegen Kreuzheben oder Bankdrücken gegen Dips am Holm, usw. ....


Pro Übung werden 5 schwere Sätze mit je 10 Wdh ausgeführt, praktisch klassisches Volumentraining. Gewichte werden dann gesteigert, wenn in allen 5 Sätzen 10 saubere Wdh geschafft wurden....


Über konstruktive Tipps und Kritik würde ich mich sehr freuen!



MfG
Shadow

 

[Moo]

Da ich fast den gleichen Plan trainiere (ausser das ich auf HIT fokusiere) finde ich ihn gut, nur wieso willst du Kniebeuge gegen Kreuzheben tauschen? Macht für mich keinen Sinn.

Mein Plan z.B. wäre

1x Atem-Kniebeuge
2x Military Press
1x Klimmzüge
2x Dips
2x Kreuzheben

Anschließend könntest du deine Curls noch gut mir dran hängen!