Seltsames Phänomen beim Pumpeffekt

[atilla2030]

Hallo,

Das Pumpgefühl nach dem Training hält bei mir manchmal 2-3 Tage an, bzw. nimmt über diesen gesamten Zeitraum nur sehr langsam ab... was mich sehr verwundert. Dafür tritt es nach einigen Wochen der selben Übung fast garnicht mehr auf. Kennt das jemand von euch auch?

 

[Miros]

Nein..Ist bei mir nach dem Training so, aber nach ein paar Stunden ist das wieder abgeklungen....

 

[Jimbomatic]

ein langanhaltender Pump haengt auch vom Muskelkater ab .bei vielen Microrissen enstehen entzuendungsprozesse im Muskel .Der Muskeln schwillt an und "zieht" Wasser.

 

[atilla2030]

ein langanhaltender Pump haengt auch vom Muskelkater ab .bei vielen Microrissen enstehen entzuendungsprozesse im Muskel .Der Muskeln schwillt an und "zieht" Wasser.

Sollte ich dann meine Trainingsintensität lieber verringern? Wie wirkt sich das auf die Regeneration aus?

 

[Jimbomatic]

Sollte ich dann meine Trainingsintensität lieber verringern? Wie wirkt sich das auf die Regeneration aus?

nein wuerde ich nicht .
wuerde nur nach einiger Zeit das Training veraendern ,besonders wenn das alte Schema keine Fruechte mehr traegt(Kraft-Massezunahme) .
also das Training periodisieren durch Maxkraft,Kraftausdauer ,5x5,oder auch ein anderes Trainingsprinzip HIT ,HST oder einfach andere Kadenzen ,Superslow etc. pp.

 

[Mr.Universum]

Sollte ich dann meine Trainingsintensität lieber verringern? Wie wirkt sich das auf die Regeneration aus?

Eine Trainingseinheit sollte kurz sein, jedoch hochintensiv
damit ersparst du dir auch eine zu lange regenerationszeit die bei diesem training jedoch schon um die 7 -9 tage liegen kann!
und je intensiver und härter du trainierst um so weniger pump gibt es
dann brennt es nur noch...