Seitheben liegend

[chris_ray]

hallo,

ich hab mir auf dieser Seite mal die Erläuterung zum
liegenden Seitheben angeschaut.

Hab die Übung daraufhin probiert, scheine aber irgendwie die volle Kontraktion im hinteren Delta - auf den die Übung ja hauptsächlich ausgerichtet ist - nicht zu spüren.... beim vorgebeugten Seitheben spüre ich sie dafür um so stärker.

Was mache ich falsch?

 

[Mr.FrEEzEr]

was du falsch machst kann ich so nicht sagen. das müsste ich sehen, aber ich halte die übung für weniger effektiv um die hinteren schulteranteile zu tainieren.

hast du es schon mal mit dieser übung probiert?

...oder im liegen?

...oder im sitzen?

diese übungen haben mir mehr gebracht, als die von dir beschriebene.

gruss
freezer

 

[jeckyll]

Ich würde auch zu Freezers Übungen tendieren.
Trotzdem halte ich Seitheben liegend für eine gute Übung. Aber nicht für den hinteren Delta, und nicht in der beschriebenen Ausführung.

jeckyll

 

[chris_ray]

ok, vielen dank!!

die erste variante hab ich schon länger gemacht, aber ich denk ich werd die beiden anderen mal antesten, um abwechslung ins Training zu bringen!

 

[van Helsing]

Ich mache auch öfter liegendes Seitheben, allerdings in einer etwas anderen Ausführung, als im Link beschrieben; bei mir liegt der Oberarm während der ganzen Übung am Oberkörper an! Andernfalls würde ich auch zu der Ausführung raten, die Mr.FrEEzEr genannt hat.

v.H.