Seitenheben vs. Stehend Rudern

[Pornobody]

Beim Seitheben ist der mittlere Delta als Agonist tätig und beim liegenden Seitheben der hintere.
Also sollte die eine Übung die andere nicht ersetzen.

 

[Semchem]

Unter liegend verstehe ich eher auf der Körperseite liegend, und nicht auf dem Bauch.

 

[Eisenbruder]

Bei mir funktioniert im Moment folgendes sehr geil: Ich mach erst aufrechtes Rudern/Nackenziehen mit einem eher engem Griff. Bei den letzten 3 Sätzen gehe ich sofort zur Kabelstation und mache einarmiges Seitheben im Supersatz angeschlossen. Das Gewicht darf dabei nicht zu hoch sein, damit man sauber bleiben kann.
Das Brennen ist dabei enorm und die seitliche Schulter fühlt sich extrem aufgepumpt an

 

[imported_Norbert]

Ich glaube, wenn wir von liegendem Seitheben sprechen, von zwei verschiedenen Übungen. Einmal gibt es "liegendes Seitheben", wie es in der Trainings-Sektion steht. Hier wird aber, wie Semchen, schon sagt der hintere Delta primär angesprochen.

Bei uns im Studio führen viele, das ganze etwas anders aus. Und zwar liegt man nicht ganz horizotal, sondern mehr auf der 45 Grad Bank und führt dann die Hantel auch nicht vor den Bauch, sondern neben den Oberschenkel und wieder hoch, so dass der Arm knapp senkrecht zum Körper steht.
Guckst du hier!

Das sind unterschiedliche Übungen! Wobei das zweite wohl Schrägbank Seitheben ist und nicht liegendes. Hab ich wohl in meinem Posting etwas missverständlich geschrieben. Sorry

In Liebe
Norbi

 

[Semchem]

Original geschrieben von Norbert
Ich glaube, wenn wir von liegendem Seitheben sprechen, von zwei verschiedenen Übungen. Einmal gibt es "liegendes Seitheben", wie es in der Trainings-Sektion steht. Hier wird aber, wie Semchen, schon sagt der hintere Delta primär angesprochen.

Bei uns im Studio führen viele, das ganze etwas anders aus. Und zwar liegt man nicht ganz horizotal, sondern mehr auf der 45 Grad Bank und führt dann die Hantel auch nicht vor den Bauch, sondern neben den Oberschenkel und wieder hoch, so dass der Arm knapp senkrecht zum Körper steht.
Guckst du http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/schulter/schulter_02.gifhier!

Das sind unterschiedliche Übungen! Wobei das zweite wohl Schrägbank Seitheben ist und nicht liegendes. Hab ich wohl in meinem Posting etwas missverständlich geschrieben. Sorry

In Liebe
Norbi

Ich meinte auch eher das auf der Schrägbank, also für den mittleren Delta.

// All you need is love, da da da da da

 

[Ion]

Ich mache momentan Seitheben (hab jetzt sogar 0,5 kg Scheiben dafür), aufrechtes Rudern und Nackendrücken für die Schultern.

Das haut ordentlich rein...