Seiten Muskeln

[Smoge]

Hoi,
ich wollte euch mal fragen, wie ich an den seiten effektiv
die Muskeln aufbaue???
Ich hoffe ihr wisst was ich mit "an den Seiten" meine...

 

[TitaN[02]]

Original geschrieben von Smoge
Ich hoffe ihr wisst was ich mit "an den Seiten" meine...

nein

 

[Smoge]

Mit Seite meine ich ab den Axeln bis über zu den Rippen und bi ganz unten zum Becken

 

[Dozzen]

hmmm...so "richtig" trainieren kannste die ja nich
aber kannst ja mal Crunches machen, die etwas schräg sind...
d.h. bei der auf-bewegung der recht ellenbogen nach links und andersrum....

 

[Smoge]

Hm danke, ich werds mal versuche,
aber leider hab ich kein Fitnes Studio zu hause
Naja, ich werd schon was finden

 

[Dozzen]

was hat das denn mit Fitness-Studio zu tun???
ich trainiere auch zuhause...


gruss
BLOOD

 

[Smoge]

Naja, gut OK, ich hab halt keine Ahnung...

Ich hab gerade nach geschaut was Crunches sind, aber
nichts gefunden, ......
die nächtse frage kann man sich ja wohl denken...

 

[Dozzen]

wie trainierst du denn die bauchmuskeln`????
beschreibe das mal ganz kurz...
dann hast du dir wahrscheinlich selber die antwort gegeben...


gruss
BLOOD

 

[Smoge]

Original geschrieben von Smoge
Naja, gut OK, ich hab halt keine Ahnung...

Ich hab gerade nach geschaut was Crunches sind, aber
nichts gefunden, ......
die nächtse frage kann man sich ja wohl denken...

Garnicht???
Nee ich mach Sit-ups... Aber irgendwie lege ich die Beine dabei
auf einem Stuhl, so das meine Beine einen 90 Grad Winekl Wiederspiegeln, und dann Kopf/Körper hoch Kof/Körper runter...


Ich weis echt nicht was du meinst.

Aber ich glaube ich weis doch was du meinst

 

[SkillPhill]

kannst du mir an hand dieser seite mal kurz erklären welche muskeln du genau meinst..
weil so wird das nix:

glick

 

[Smoge]

Klar:

Hier

Hier

Der Hier ist auch noch dabei

SO

 

[Kaffir]

klimmzüge und "fahrradfahren" kann ich dafür empfehlen. dafür braucht man auch kein großartiges equipment.

 

[TitaN[02]]

aha .. den Sägezahnmuskel meint er also .. Also bei bblex steht, dass du das am Besten mit Bankdrücken und Dips trainierst.

mfg

Titan

 

[SkillPhill]

Also der "Latissimus Dorsi"
Wird gut mit Klimmzügen trainiert.
Die kannst du einfach an einer Stange machen, und
wenn du keine hast, dann kauf dir ne Klimmzugstange, die du in eine Türrahmen spannen kannst.

Dann die Seitlichen Bauchmuskeln (Obliques)
Kann man mit schrägen Crunches trainieren.
Eine gute übung wäre natürlich noch das drehen des Oberkörpers, aber dafür bräuchte man fast eine Maschiene.

Ich würde dir jedoch empfehlen, ein richtiges Training zu machen, wo alle Muskelgruppen trainiert werden.
Nur einzelne Muskeln zu trainieren, halte ich nicht für sehr schlau
Stell dir ein ganzes Programm zusammen!

 

[Smoge]

Oh, danke an euch allen
Ich hoffe das wird noch mla was mit meinen Seiten

PS: Ich werde ab Heute mehr trainieren
@SkillPhill:
Du hast recht, ich versuche alles zu trainieren