Seit Wochen ziehen zwischen Po-Rand und Anfang hinterer Oberschenkel

[fracomo]

Hallo zusammen.
Vielleicht kennt jemand diese Probleme.
Ich (schlank, 174cm, 64kg, sportlich) habe seit 4 Wochen folgende Schmerzen.
Ein ziehen beim gehen (hauptsächlich wenn man das Bein nach vorne zieht) zwischen
unterem Po-Rand und Anfang hinterer Oberschenkel.
Also zwischen Pobacke und Oberschenkel.
Oberschenkel/Poübungen incl. Dehnübungen mache ich seit 4 Wochen.
Keine Besserung.
Es fühlt sich nicht wie ein eingeklemmter Nerv (also nicht stechend), sondern eher als
dumpfes ziehen an.
Auslöser könnte eine Übung an der Beinpresse oder Beincurl vor 4 Wochen gewesen sein.
Habe diese natürlich nicht übertrieben. Aufwärmen, Gewicht langsam gesteigert.
Eher Kraft-Ausdauer. Also viele Wiederholungen mit mittlerem Gewicht.

Wer kann Tips geben, was dies sein kann bzw. was man (außer Orthopäde) machen könnte.

Besten Dank!

 

[Das Experiment]

Ischias kannst du ausschließen?

 

[fracomo]

Ja, Ischias kann es nicht sein. Das kenne ich. Sind ganz andere stechende Schmerzen.
Das hier sind eher dumpfe ziehende leichte Schmerzen.

 

[GrauerWolf]

Hallo fracomo,
so wie Du das schilderst, ist es eine Überlastung der Muskulatur, die am Tuber ischiadicum ihren Ursprung hat, also die "Hamstrings". Mach ein bisschen weniger Bein und eine zeitlang nicht RDLs oder Leg Curls. Und gehe bitte keinesfalls zu einem Orthoblöden. ;-)

 

[lapunta]

So wie Du das schilderst, ist es eine Überlastung der Muskulatur...

So würde ich das auch einschätzen. Ich hatte so etwas mal zwischen Ellbogen und Trizeps. Ein befreundeter Arzt hat mir damals geraten, das Gelenk eine Weile möglichst wenig zu belasten. Was heisst: Nicht nur weniger, sondern gar kein Training mehr. Nach zwei Wochen sollte es dann wieder weg sein - und so war es dann auch.

Mit 174cm/64kg hast du nicht gerade Türsteherformat (geht mir genauso). Da sind die Sehnen zwischen Knochen und Muskeln manchmal ein Problem.

 

[fracomo]

Danke für die Info.
Ja, ich habe auch Probleme mit den Sehnenansätze!
Ellenbogen, BWS etc.
Hast Du hier einen Tip?
Dehnen tue ich regelmäßig.
Wärme auch.
Gibt es sonst noch was?
Ergänzungsmittel?
Danke

 

[lapunta]

Aus einem anderen Beitrag weiß ich, daß du nicht mehr zur Gruppe 20+ gehörst. Das macht sich halt bemerkbar.

Gibt es sonst noch was? Ergänzungsmittel?

Sorry, aber ich glaube, wer dabei auf einfache Lösungen setzt, schießt sich irgendwann selbst ins Bein.

Meiner Ansicht nach gibt's da nur eine Vorgehensweise:

- Trainingspause bis die Schmerzen weg sind.
- Trainingsplan neu aufbauen. Ziel: schmerzfreies Training. Ein bißchen Muskelkater darf sein.
- Regenerationszeiten einhalten.

Nach 1 bis 2 Wochen kannst du dich wieder langsam steigern.