Hallo
Bin 19 Jahre alt , 183 cm Groß, Trainiere nun seit Mai 2013, habe am Anfang 5 Monate zuhause trainiert mit einer Kraftstation. Als ich angefangen habe war ich ein totaler "noob" und wog 116 kg nach den 5 Monaten habe ich 1 Monat Pause gemacht und habe mich dann in einem Gym angemeldet und Trainiere auch jeden tag. Nach nur 2 Monate habe ich sofort Veränderungen an meinem Körper gesehen, das hat mich natürlich mehr motiviert doch mit der zeit sehe ich halt das ich fast keine Ergebnisse erziele. Heute wiege ich zwischen 90-94 kg. Ich möchte bis zum nächsten sommer Definiert sein deswegen will ich halt mein Training nur an die Definizion richten. Leider weiß ich nicht nach welchen Trainigsplan ich trainieren soll bzw. wie und was ich alles trainieren soll? Meine Ernährung, da ich in der Ausbildung bin und jeden tag 8 std arbeite esse ich quasi "alles" also ich esse zwar kein Rotes Fleisch oder fettige sachen (chips,schokolade usw..), aber Morgens esse ich immer 4-6 Halbe Schwarzbrote mit Scheibenkäse und fleischwurst. nach der Arbeit je nach dem fast immer Nudeln. und abends meistens nix. An Supps nehme ich im mom Creatin und Eiweiß. Trainieren immer 4-6 Mal die Woche ist immer unterschiedlich (Arbeit,Stress usw..) 1,5 - 2 std Ganz Körper Training.
Was kann ich verbessern und wie komme ich schnelle an meinem Ziel?
Hier noch ein 2 Fotos vom Anfang bis heute
Bin 19 Jahre alt , 183 cm Groß, Trainiere nun seit Mai 2013, habe am Anfang 5 Monate zuhause trainiert mit einer Kraftstation. Als ich angefangen habe war ich ein totaler "noob" und wog 116 kg nach den 5 Monaten habe ich 1 Monat Pause gemacht und habe mich dann in einem Gym angemeldet und Trainiere auch jeden tag. Nach nur 2 Monate habe ich sofort Veränderungen an meinem Körper gesehen, das hat mich natürlich mehr motiviert doch mit der zeit sehe ich halt das ich fast keine Ergebnisse erziele. Heute wiege ich zwischen 90-94 kg. Ich möchte bis zum nächsten sommer Definiert sein deswegen will ich halt mein Training nur an die Definizion richten. Leider weiß ich nicht nach welchen Trainigsplan ich trainieren soll bzw. wie und was ich alles trainieren soll? Meine Ernährung, da ich in der Ausbildung bin und jeden tag 8 std arbeite esse ich quasi "alles" also ich esse zwar kein Rotes Fleisch oder fettige sachen (chips,schokolade usw..), aber Morgens esse ich immer 4-6 Halbe Schwarzbrote mit Scheibenkäse und fleischwurst. nach der Arbeit je nach dem fast immer Nudeln. und abends meistens nix. An Supps nehme ich im mom Creatin und Eiweiß. Trainieren immer 4-6 Mal die Woche ist immer unterschiedlich (Arbeit,Stress usw..) 1,5 - 2 std Ganz Körper Training.
Was kann ich verbessern und wie komme ich schnelle an meinem Ziel?
Hier noch ein 2 Fotos vom Anfang bis heute
