Sehr hungrig
- Ersteller Ginii
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
Sehr hungrig .
wenn man sehr hungrig ist
gibt es eine gute Lösung: etwas essen! Ich weiß ja nicht, wieviel Energie (also wieviel kcal) Du insgesamt so zu Dir nimmst, ab er wenn Du Dich nicht daran gewöhnen kannst, tagsüber wenig oder wenig energiereiches zu essen, dann ändere doch Deinen Plan einfach ein wenig und iß tagsüber einfach mal Brot mehr, etwas Fleisch etc. Kannst es ja, wenn es Deine Energiebilanz erfordert, abends wieder einsparen.
Was sollte Dich daran hindern?
LG
http://www.mainzelahr.de/smile/tiere/ssheep.gif
gibt es eine gute Lösung: etwas essen! Ich weiß ja nicht, wieviel Energie (also wieviel kcal) Du insgesamt so zu Dir nimmst, ab er wenn Du Dich nicht daran gewöhnen kannst, tagsüber wenig oder wenig energiereiches zu essen, dann ändere doch Deinen Plan einfach ein wenig und iß tagsüber einfach mal Brot mehr, etwas Fleisch etc. Kannst es ja, wenn es Deine Energiebilanz erfordert, abends wieder einsparen.
Was sollte Dich daran hindern?
LG
http://www.mainzelahr.de/smile/tiere/ssheep.gif
FDH
liebe Ginii,
ist NICHT das Gelbe vom Ei, weil Du auch von allen wichtigen Nährstoffen und Vitaminene dann nur die Hälfte bekommst!!
Nicht FDH sondern "das Richtige" ist die Antwort!!
Zur Arbeit kannst Du Dir zig "richtige Sachen" zum Essen mitnehmen. Vollkornbrötchen belegt mit kaltem Putenfleisch, Tomaten, Gurken, Rohkostsalat oder sonstige Gemüsesalate, Pumpernickel mit magerem Käse, selbstgemachten Früchtequark, ob süß oder herzhaft angemacht, Müslis, ein kleines mageres Steak auf Brot, Nudel-, Reis-, Kartoffelsalat......und, und, und!!:winke:
Die Auswahl ist sicher riesig!! Mit ein bisschen Vorbereitungszeit geht eine ganze Menge, aber genau so wichtig ist natürlich, dass Du Deinen Energieverbrauch ERHÖHST, durch etwas mehr Bewegung zum Beispiel!!
Stichwort ist immer: "negative Energiebilanz", aber dabei braucht NIEMAND zu hungern!!!
Gruß Rainer
liebe Ginii,
ist NICHT das Gelbe vom Ei, weil Du auch von allen wichtigen Nährstoffen und Vitaminene dann nur die Hälfte bekommst!!
Nicht FDH sondern "das Richtige" ist die Antwort!!
Zur Arbeit kannst Du Dir zig "richtige Sachen" zum Essen mitnehmen. Vollkornbrötchen belegt mit kaltem Putenfleisch, Tomaten, Gurken, Rohkostsalat oder sonstige Gemüsesalate, Pumpernickel mit magerem Käse, selbstgemachten Früchtequark, ob süß oder herzhaft angemacht, Müslis, ein kleines mageres Steak auf Brot, Nudel-, Reis-, Kartoffelsalat......und, und, und!!:winke:
Die Auswahl ist sicher riesig!! Mit ein bisschen Vorbereitungszeit geht eine ganze Menge, aber genau so wichtig ist natürlich, dass Du Deinen Energieverbrauch ERHÖHST, durch etwas mehr Bewegung zum Beispiel!!
Stichwort ist immer: "negative Energiebilanz", aber dabei braucht NIEMAND zu hungern!!!
Gruß Rainer
Die Auswahl
liebe Ginii,
ist natürlich noch viel größer. Hängt auch vom Platz und von Deinen Möglichkeiten ab. Habt Ihr da eine kleine Küche, oder kannst Du Dir wenigstens was warm machen. Wie lange hast Du Mittagspause? Mußt Du die Mittagspause am Arbeitsplatz verbringen oder habt Ihr einen Aufenthaltsraum oder kannst Du vielleicht auch ins Grüne?? Kannst Du Dir zu Hause sogar was vorkochen und in Wärmebehältern mitnehmen?
Du siehst es gibt zig Möglichkeiten!:winke:
Gruß Rainer
liebe Ginii,
ist natürlich noch viel größer. Hängt auch vom Platz und von Deinen Möglichkeiten ab. Habt Ihr da eine kleine Küche, oder kannst Du Dir wenigstens was warm machen. Wie lange hast Du Mittagspause? Mußt Du die Mittagspause am Arbeitsplatz verbringen oder habt Ihr einen Aufenthaltsraum oder kannst Du vielleicht auch ins Grüne?? Kannst Du Dir zu Hause sogar was vorkochen und in Wärmebehältern mitnehmen?
Du siehst es gibt zig Möglichkeiten!:winke:
Gruß Rainer
Re: Die Auswahl
Hallo Rainer,
also dort ist nur eine Mensa/Kantine vorhanden. Ist auch abgeschnitten, also keine Stadt in der Nähe aber ein Einkaufscentrum, ins Grüne kann man auch, wenn das Wetter erträglich ist ;-)
45 min Pause, eine Mikrowelle zum aufwärmen ist vorhanden.
Zudem, ich bin kein Schnitzel oder Fleischfan, also Aufschnitt ist noch OK!
Hallo Rainer,
also dort ist nur eine Mensa/Kantine vorhanden. Ist auch abgeschnitten, also keine Stadt in der Nähe aber ein Einkaufscentrum, ins Grüne kann man auch, wenn das Wetter erträglich ist ;-)
45 min Pause, eine Mikrowelle zum aufwärmen ist vorhanden.
Zudem, ich bin kein Schnitzel oder Fleischfan, also Aufschnitt ist noch OK!
Na also
liebe Ginii,
da kommen wir doch der Sache schon näher!!:winke:
Ein kleines Stückchen mageres Fleisch wird Dir nicht schaden, mußt es ja nicht täglich essen!! Außerdem kannst Du Dir ja sicher ein warmes Abendessen zu Hause zubereiten?? Leckere Salate aus Erbsen, Mais, Kidneybohnen, Tomaten, Zwiebeln Reis, Nudeln in verschiedenen Zusammensetzungen und Dressings mit Vollkornbrötchen oder zig Müslivariationen, oder Suppeneintöpfe, die auch schnell warm gemacht werden können. Oder natürlich auch leckeren mageren Aufschnitt auf Laugenbretzeln, lass es Dir einfach gut gehen!!:winke:
Gruß Rainer
liebe Ginii,
da kommen wir doch der Sache schon näher!!:winke:
Ein kleines Stückchen mageres Fleisch wird Dir nicht schaden, mußt es ja nicht täglich essen!! Außerdem kannst Du Dir ja sicher ein warmes Abendessen zu Hause zubereiten?? Leckere Salate aus Erbsen, Mais, Kidneybohnen, Tomaten, Zwiebeln Reis, Nudeln in verschiedenen Zusammensetzungen und Dressings mit Vollkornbrötchen oder zig Müslivariationen, oder Suppeneintöpfe, die auch schnell warm gemacht werden können. Oder natürlich auch leckeren mageren Aufschnitt auf Laugenbretzeln, lass es Dir einfach gut gehen!!:winke:
Gruß Rainer
Das ist
liebe barbara,
gar nicht so einfach zu erklären. Kommt halt darauf an, wo man zu den Mahlzeiten is(s)t.
Aber das ist im Prinzip auch egal, solange es sich zwischen 2.500 und 3.000 kcal bewegt. Na ausgewogene, fettreduzierte Mischkost mit einem vernünftigen, das heißt auch NICHT zu hohen Eiweißanteil! Makronährstoffe wie Fett, Zucker und Eiweiß und auch Alkohol in Form eines gelegentlichen Glases Rotwein. Wobei es mir egal ist ob er aus Frankreich, Italien, Deutschland, Südafrika, Chile oder Kalifornien kommt!:winke:
Meistens sind es Frühstück, Mittagessen, Kaffeesnacks und Abendessen. Wenn Du genaueres wissen willst, lasse es mich wissen.
Gruß Rainer
liebe barbara,
gar nicht so einfach zu erklären. Kommt halt darauf an, wo man zu den Mahlzeiten is(s)t.
Aber das ist im Prinzip auch egal, solange es sich zwischen 2.500 und 3.000 kcal bewegt. Na ausgewogene, fettreduzierte Mischkost mit einem vernünftigen, das heißt auch NICHT zu hohen Eiweißanteil! Makronährstoffe wie Fett, Zucker und Eiweiß und auch Alkohol in Form eines gelegentlichen Glases Rotwein. Wobei es mir egal ist ob er aus Frankreich, Italien, Deutschland, Südafrika, Chile oder Kalifornien kommt!:winke:
Meistens sind es Frühstück, Mittagessen, Kaffeesnacks und Abendessen. Wenn Du genaueres wissen willst, lasse es mich wissen.
Gruß Rainer
A
Anzeige
schau mal hier:
Sehr hungrig .