Schwindel bei kreuzheben

J

Joker_Freak_Aut

New member
Hey war Vorgestern im Studio und habe als ersters die Übung Kreuzheben gemacht.
so also bei die 2 aufwärmsätze war erst nichts zu merken.
dann beim ersten satz sah ich mal kurzfristig sterne.
beim 2ten wurde es bisschen schlimmer und beim 3ten satz hätte es mich dann fasst umgehauen .
kann das mit eventueller schlechter atmung zu tun haben oder wie.
mir wurde richtig schwarz vor augen und schwindelig.
ist aber nur bei kreuzheben.also bankdrücken oder kniebeugen hab ich es nicht.
 
machst du kreuzheben zum anfang ???


schwindlig wird mir auch immer und muss mich dann wo festhalten.

Willkommen bei den grundübungen ;) sind nun mal schweinehart ^^ hab mich auch schon ein paar mal übergeben :p

lg
 
Das liegt höchstwahrscheinlich am Kreislauf.
Mach dich vor dem Training mit Laufen oder ähnlichem warm um den Kreislauf in schwung zu brigen.
 
Und konzentrier dich richtig auf deine Atmung. Mir kann auch schwindlig werden, wenn ich an die Grenze gehe, aber das ist dann erst beim letzten Satz der Fall.
 
Ich bin der Meinung, wer beim Training im Hobby - Amateurbereich kotzt, der macht irgendwas nicht richtig. Sei es übertriebene Intensität oder Ernährung.
 
Also ja ich machs zu anfang und geh davor 10 minuten aufs fahrrad.mache auch 2 aufwärmsätze davor.essen tu ich eigentlich 3 stunden vorher und 1 stunde vorher nen eiweiss-shake.essen tu ich da ich zurzeit anabole diät mache hühner filet mit brokkolzb oder wie man den schreibt =)
es geht dann auch 1 minute später wieder. naja beim atmen könnts sein da ich bei den letzten 2 wiederholungen mehr drauf schau meinen körper so anzuspannen da vergesse ich mal aufs richtige atmen *gg*
 
atmung beim kreuzheben & kniebeugen besonders wichtig, da ich anfangs auch falsch geatmet habe und dadurch hämorrhoiden bekommen habe ;)

lg
 
bullneck schrieb:
Ich bin der Meinung, wer beim Training im Hobby - Amateurbereich kotzt, der macht irgendwas nicht richtig. Sei es übertriebene Intensität oder Ernährung.
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Und am besten sollts gar nicht weh tun, da hör ich lieber vorher auf. :roll:
Wenn man beim Heben oder Beugen alles gibt, kann das schonmal passieren - davon wird die Welt nicht untergehen...
 
Pat ich vermisse in letzter Zeit fröhliche Beiträge von dir! Hast du private Probleme :D ?
 
-Pat- schrieb:
Und am besten sollts gar nicht weh tun, da hör ich lieber vorher auf. :roll:
Wenn man beim Heben oder Beugen alles gibt, kann das schonmal passieren - davon wird die Welt nicht untergehen...
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Ich habe bereits KH sowie KB bis zum Muskelversagen durchgeführt, klar wird einem ein bisschen schummerig, aber kotzen musste ich nicht ansatzweise. Ausserdem muss man seinen Körper auch nicht in jedem Training zerfetzen, das Ziel ist es, einen überschwelligen Reiz zu setzen und mehr nicht.
 
Bin komplett Bullnecks Meinung.

Solides hartes Training, übertreiben sollte man aber nicht!

Habe früher auch anders gedacht, aber mittlerweile ist mir klar geworden, dass Training bis zum Kotzen/Schwindel, überhaupt nicht nötig ist, bzw. der falsche Weg. Mehr Muskeln bekommt man dadurch auch nicht und die negativen Aspekte auf die Gesundheit (u.a. Verletzungsgefahr) sind höher.

@TE

Atmung und Ernährung überprüfen. Wenn nötig, Intensität etwas runterschrauben.
 
bullneck schrieb:
Ich habe bereits KH sowie KB bis zum Muskelversagen durchgeführt, klar wird einem ein bisschen schummerig, aber kotzen musste ich nicht ansatzweise. Ausserdem muss man seinen Körper auch nicht in jedem Training zerfetzen, das Ziel ist es, einen überschwelligen Reiz zu setzen und mehr nicht.
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und wie setzt du diesen reiz? wenn du nicht über deine grenzen gehst, wird dein körper wohl kaum überzeugt sein, dass er mehr muskeln raufpacken muss...
 
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