Schwarzenegger

[Mr. Universum.]

Hi BB

Hat jemand von euch Trainingspläne oder Ernährungspläne
von Arnold Schwarzenegger, würde mich wirklich mal interessieren
wie er so trainiert oder trainiert hatte.




Mfg

Mr. Universum

 

[imported_kleener]

sind doch schon alle überholt die alten trainingmethoden... denk ich mal... interessieren würds mich aber auch *g*

 

[elk]

Original geschrieben von kleener
sind doch schon alle überholt die alten trainingmethoden... denk ich mal... interessieren würds mich aber auch *g*

da kann man nur noch den kopf schütteln.

 

[Adductor magnus]

Laut dem "Großen Bodybuilding Buch" (erschienen unter heyne):

Jeden Muskel 3 mal die Woche. 3 mal die Woche für 2 Sitzungen. (morgens und abens)

Zusätzlich Krafttraining.

Mindestens 2-3 Stunden pro Sitzung.

von jeder Übung mindestens 5 Sätze.

 

[Hojutsu]

@ elk: also ich würde schon sagen, dass einige Trainingsmethoden von "damals" überholt sind. Falsch können sie allerdings auch nicht gewesen sein, sonst hätte er damals ja nicht solche gewaltigen Erfolge erzielt.
Ich habe hier 2 Bücher von Schwarzenegger: "Karriere eines Bodybuilders" und "Bodybuilding für Männer". Auch wenn ich nicht nach den vorgeschlagenen Trainings- und Ernährungsplänen trainiere bzw. esse, eignen sich diese Bücher unglaublich gut zur Motivation...

Wenn es gewünscht ist, kann ich ja demnächst mal ein paar Trainings- und/oder Ernährungspläne aus den Büchern hier reinposten.

 

[ares1]

Ich hab ein Arnie Buch wo die gesamte Wettkampfvorbereitung beschrieben ist.
Nach diesem Buch solltest du fast jeden Tag trainieren.
Und sowas hält der Körper nur durch wenn man die entsprechende Genetik dafür hat, sowie ausreichend Steroide zu sich nimmt.
Also eher nicht zu empfehlen für den Normalsterblichen.

@Hojutso da geb ich dir recht da gibt es teilweise Passagen, die auf mich wirklich hoch-motivierend gewirkt haben!!!