Schummeltage, was esst ihr am liebsten ?
- Ersteller 666
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
was esst ihr nach dem .
naja in der Massephase braucht man die ja nicht wirklich da kann man eh alles essen was man will 
. Gibt genug gesunde sachen die schmecken, süßes mag ich eh nichtmehr, bis auf ab und zu ein gutes Eis. Aber 1 mal im Monat Mägges ist trotzdem noch gut drin. Erdnüsse sind in der Massephase ja eh legal und irgendwie leckerer als Chips .
In der Diät gibt einmal in der woche einen richtigen Refeed Tag, mit unmengen vollkornnudeln und so. Mägges auch hier 1-2 mal im monat ^^.
. Gibt genug gesunde sachen die schmecken, süßes mag ich eh nichtmehr, bis auf ab und zu ein gutes Eis. Aber 1 mal im Monat Mägges ist trotzdem noch gut drin. Erdnüsse sind in der Massephase ja eh legal und irgendwie leckerer als Chips .In der Diät gibt einmal in der woche einen richtigen Refeed Tag, mit unmengen vollkornnudeln und so. Mägges auch hier 1-2 mal im monat ^^.
XXXTine
New member
Wie oft habt ihr denn die "Schummeltage"
1x die Woche, mit Reis, Nudeln, Kartoffeln & Schoki (die lass ich mir nicht nehmen!!! :
)
premutos667
New member
1x die Woche, mit Reis, Nudeln, Kartoffeln & Schoki (die lass ich mir nicht nehmen!!! :
man
/ frau gönnt sich ja sonst nix...@gehobene: Massephase bedeutet aber nicht man soll (fr)essen bis zum umfallen. das hat man in meinen anfangsjahren so betrieben. besser versuchen, qualitativ hochwertige Muskelmasse aufzubauen als sich fett anzufressen und dieses dann mühsam wieder wegzudiäten.
R0X
New member
naja in der Massephase braucht man die ja nicht wirklich da kann man eh alles essen was man will
In der Diät gibt einmal in der woche einen richtigen Refeed Tag, mit unmengen vollkornnudeln und so. Mägges auch hier 1-2 mal im monat ^^.
Also wie ihr euch teilweise ernährts.... da kommt mir ja is kotzen!! Massephase heißt NICHT alles essen was ich will!! Zumal ich so oder so nichts von Masephase und Defiphase halte...
jetzt missverstehen schon wieder alle dieses wort^^, ich benute es gerne weils mir gefällt. Damit mein ich aber nicht fressen sondern ichesse ca 200 kalorien über meinem Verbrauch und mit alles mein ich vollkornnudeln und vollkornbrot so viel ich will + käse + fleisch + puten/hähnchenwurst... und natürlich erdnüsse. Ich achte immer drauf 2,0 g protein pro kg körpergewicht zu mir zu nehmen udn gute öle. Dabeibe achte ich jetzt nich ob ich nun 300 oder 400 g carbs zu mir nehme oder 70 oder 110 g fette das stimmt dann schon automatisch mit der Kalorienbilanz am ende einigermaßen übertreiben muss mans auch nicht .
Von total durchgeplanten EP's halte ich auch garnichts. Wenn ich mir mal etwas mehr gute kh gegönnt habe dann gibts eben abends nen magerquarkshake so lande ich teilweise trotzdem noch bei teilweise sogar 2,4 g proteinen.
.Von total durchgeplanten EP's halte ich auch garnichts. Wenn ich mir mal etwas mehr gute kh gegönnt habe dann gibts eben abends nen magerquarkshake so lande ich teilweise trotzdem noch bei teilweise sogar 2,4 g proteinen.
XXXTine
New member
DU red ned . . .
Du isst vielleicht keinen Schrott aber so manches hast auch noch nicht behirnt - darf ich Dich an Deinen Fred erinnern?
Iwie find ich´s schon traurig das immer auf die Selben hinpeckt wird.
Jeder hat a Meinung, auch wenn die Andere nicht gutheißen oder der selben sind - lass ihn machen, man lässt Dich ja auch :wink:
R0X
New member
Das war ja kein Angriff oder so... nur selbst wenn ICH in keiner Diät wäre würde ich Mc usw. meiden... Aber gut, dass is Einstellungssache... Jeder wie er meint.. Ich hab bloß meine Meinung dazu geäußert...jetzt missverstehen schon wieder alle dieses wort^^, ich benute es gerne weils mir gefällt. Damit mein ich aber nicht fressen sondern ichesse ca 200 kalorien über meinem Verbrauch und mit alles mein ich vollkornnudeln und vollkornbrot so viel ich will + käse + fleisch + puten/hähnchenwurst... und natürlich erdnüsse. Ich achte immer drauf 2,0 g protein pro kg körpergewicht zu mir zu nehmen udn gute öle. Dabeibe achte ich jetzt nich ob ich nun 300 oder 400 g carbs zu mir nehme oder 70 oder 110 g fette das stimmt dann schon automatisch mit der Kalorienbilanz am ende einigermaßen übertreiben muss mans auch nicht
Von total durchgeplanten EP's halte ich auch garnichts. Wenn ich mir mal etwas mehr gute kh gegönnt habe dann gibts eben abends nen magerquarkshake so lande ich teilweise trotzdem noch bei teilweise sogar 2,4 g proteinen.
... Stimmt jeder hat eine Meinung genauso wie ich meine Meinung hab und es nicht gut heiße, ja sollen sie machen ich hab kein Problem damit. Ich finde es halt bissl pervers... einerseits gesund ernähren andererseits zum Mc fahren...
Zumal ich hab nicht gesagt dass ich ohne Fehler bin (Stichwort: Bein-MK 10/10... :
)
XXXTine
New member
... Stimmt jeder hat eine Meinung genauso wie ich meine Meinung hab und es nicht gut heiße, ja sollen sie machen ich hab kein Problem damit. Ich finde es halt bissl pervers... einerseits gesund ernähren andererseits zum Mc fahren...
Zumal ich hab nicht gesagt dass ich ohne Fehler bin (Stichwort: Bein-MK 10/10... :
aktzeptiert :wink:
wg. 10/10 :x *auf´s Hirn klatsch*
R0X
New member
Aber geh... muss auch mal sein... ich mach dass ja nicht jedesmal...
A
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was esst ihr nach dem .