schultertraining

[goldsmith]

servus, ich bräuchte mal ein paar gute übungen für die schultern. is irgendwie immer so dass die von hausaus mittrainiert werden (z.b. lat oder bd), hab meinen trainingsplan so ausgelegt dass die schultern extra trainiert werden. mir fehlen nur noch ein paar übungen mehr.

merce schon mal

 

[Jackson.B.]

hey...ich kann dir mal sagen...du kannst KH drücken im stehen...im sitzen...frontheben...langhantelschulterdrücken im stehen oder im sitzen...

seitheben...im sitzen oder im stehen..am kabelzug seitlich stehend...

vorgebeugtes seitheben...auf einer schrägbank seitheben..oder bei der rudermaschine mit einer latzugstange im sitzen breit gegriffen...probieren das nur die schultern arbeiten

also meine übungen sind im moment:
fordere schulter:
langhantel schulterdrücken(maximalkraft)
auspumpen bei der hammer strength
seitlichen delta: seitheben im sitzen
hintere delta: hammer strenght

lg jackson.B.

train hard or go home...

 

[BigBaba]

Frontheben
Seitheben stehend/sitzend/sitzendvorgebeugt
Military Press
Arnold Press
Schulterdrücken LH/KH
Schulterheben SB

bin eher ein Freund von Freihantelübungen